Les salutations!
Continuer à parler de l'une des meilleures façons de perdre du poids - compter les calories et leur déficit, Je laisserai des informations de base à ceux qui ne l'ont pas encore essayé et qui n'ont même pas exploré le fonctionnement du déficit calories :
Et l'article d'aujourd'hui portera sur la nourriture.
L'une des questions populaires que les lecteurs réguliers m'ont posées à mon retour de vacances (ainsi qu'avant et pendant les vacances) était la question de la nourriture pendant les vacances. Par conséquent, comme je l'ai promis à mes lecteurs, je parle de nourriture en vacances.
En partant pour la Crimée me reposer, je vous ai tout de suite dit que je ne compterais pas les calories - j'allais me reposer, mais je ne mangerais pas non plus de tout en quantités incroyables.
J'ai déjà dit à des lecteurs réguliers que j'avais ramené 4 kilos en trop de vacances, dont l'un est parti le tout premier jour. Puis un autre kilogramme a disparu. Mais il est nécessaire d'établir un régime d'abreuvement et d'éliminer tout excès d'eau du corps afin de comprendre s'il y a vraiment un gain ou s'il y a encore de la marche sur l'eau.
Mais j'ai été distrait. Aujourd'hui, sur la nourriture, délicieuse, parfois grasse et presque toujours riche en calories - la nourriture en vacances, comme vous l'avez demandé.
En vacances, nous avons formé une certaine routine quotidienne. Nous nous sommes levés très tôt, à 6 heures du matin et avons pris le petit déjeuner dans la chambre avec un sandwich principalement au fromage et bu du thé (sans sucre). Parfois, il y avait une gaufre pour le thé.
Sur la plage, nous avons pris une collation. C'est là que le plaisir a commencé. La plupart du reste j'ai emmené des fruits à la plage, mais 6 à 7 fois nous avons mangé des pâtés au bord de la mer (nous avons trouvé la deuxième fois où les pâtés ne sont pas très gras). Quelques fois, il y avait de la crème glacée et une fois un shawarma, qui nous a finalement remplacé par un déjeuner :
Nous avons déjeuné et dîné dans le café-cafétéria, dont je m'occupais à l'avance, préparant le voyage.
Un chèque pour deux personnes intéressées était en gros de 500 à 700 roubles. C'est si vous ne vous montrez pas et ne prenez pas de produits coûteux: une fois que j'ai pris du dorado avec des légumes - le chèque a immédiatement "satisfait", il s'est avéré être 900 roubles.
Je n'ai pas toujours pris mon téléphone avec moi, donc tous les déjeuners et dîners n'ont pas été enregistrés par moi, mais je pense que vous aurez une impression générale.
Notre premier déjeuner a été photographié par moi de manière responsable - pilaf et salade de légumes à la feta :
Un autre déjeuner - kharcho, salade de légumes à la feta, crevettes en brochette et limonade :
J'ai aussi pris du bœuf mijoté avec du riz, de la compote :
Brochette de lula de boeuf avec quartiers de pommes de terre et légumes. A pris des tomates supplémentaires et de la compote:
Encore des tomates (j'en prenais souvent), une purée de pommes de terre et une escalope de boeuf. Un gâteau s'affiche en arrière-plan.
Et voici la même dorado "poisson rouge" aux légumes :
On dirait que tu prends des légumes, mais au final ils sont tous gras, je ne pouvais pas manger une portion de tels légumes, j'en laissais toujours beaucoup si je voyais que tout était dans l'huile.
Parfois, nous dînions dans la salle. Nous avons acheté un shish kebab et des légumes à plusieurs reprises:
Ou ils ont pris un délicieux poisson (une fois se sont livrés à des écrevisses à une boisson ambrée):
Quelques fois, il y avait des petits pains pour le dîner, ces jours-ci, le déjeuner était très léger :
Parfois, je dînais avec une salade avec une côtelette de poulet aux champignons et au fromage :
Ou ragoût maison: légumes, poulet avec salade :
J'ai essayé, s'il y avait un déjeuner copieux, de choisir quelque chose de plus facile pour le dîner.
Parfois on dînait bien, et on dînait dans la salle "fait maison" et des fruits et du fromage.
Et voici notre dîner d'adieu: j'ai une brochette de bœuf et une salade de légumes.
Des bonbons, j'ai mangé du gâteau au velours rouge deux fois, du gâteau Snickers :
Et en dessert j'ai aussi pris des crêpes à la confiture :
Ils ont également pris un peu de loukoum et du baklava pour les tester afin de décider lequel emporter à la maison.
En général, comme vous pouvez le voir, je ne me suis rien privé pendant deux semaines, profitant de mon repos et, y compris de la nourriture.