Bonne journée tout le monde!
Ici, tout le monde est le bienvenu pour devenir mince sans régimes affamés ni restrictions absolues !
Quand quelqu'un commence son chemin vers l'harmonie, un tas de conseils lui tombent immédiatement sur ce qu'il peut et ne peut pas manger, à quelle heure manger certains aliments, quand boire et quoi boire. Une personne qui perd du poids est immédiatement classée dans une catégorie distincte de personnes, comme si une stigmatisation était mise en place et qu'un tas d'interdictions étaient suspendues.
Mais les personnes minceur sont les mêmes que tout le monde et leurs besoins corporels sont les mêmes que ceux de tout le monde. Ils ont également besoin de tous les nutriments (protéines, lipides, glucides), ils ont également besoin de boire, de manger afin de fournir à l'organisme les macro et micro éléments nécessaires, les vitamines.
Pour perdre du poids, il faut manger, ne pas mourir de faim et priver son corps des substances dont il a besoin.
Nous avons un excès de poids dû à une suralimentation dans la plupart des cas. C'est donc la suralimentation qu'il faut exclure et cela ne veut pas dire arrêter de manger et souffrir de la faim. Il suffit de manger équilibré!
Mais le processus de manger doit être contrôlé. Et si votre contrôle interne est endormi et que vous ne pouvez pas déterminer la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour ne pas dépasser votre norme, alors le comptage des calories viendra à la rescousse.
Si vous comptez la teneur en calories de tous les aliments que vous mangez par jour pendant au moins un certain temps, vous verrez clairement vos problèmes, vous comprendrez ce que vous mangez trop, vous comprendrez que votre excès de poids n'est pas l'hérédité, les problèmes osseux ou hormonaux, et la suralimentation banale (maintenant on ne prend pas en compte le petit pourcentage de personnes qui ont de vrais problèmes de santé qui ne donnent pas perdre du poids).
Essayez-le - et vous verrez vos erreurs en matière de nutrition.
Pour un exemple de menu sur le calcul de KBZHU, je vais montrer mon menu du jour.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔.
Dès le petit matin, j'ai cueilli des champignons aujourd'hui, et il ne fait que 4 degrés dehors. L'automne se fait donc sentir. Habillé plus chaud et noyé!
Pendant près de deux heures et demie, elle a fait le tour de notre forêt. Où sont tous les champignons? La deuxième année, nous n'avons pas eu de chance avec les champignons. Tout le monde se rassemble quelque part et notre forêt est vide - aujourd'hui, j'ai vu plus d'amateurs de chasse tranquille que de champignons.
Mais elle faisait dix mille pas le matin et respirait l'air de la forêt.
Affamé au grand air terriblement. Tout d'abord, après être rentré chez moi, j'ai pris le petit déjeuner.
Quoi de plus rapide que des sandwichs? Et pour moi, il n'y a rien de plus savoureux que les sandwichs au poisson. J'échangerai n'importe quel bonbon contre un tel sandwich.
Petit déjeuner: 60 g de pain complet, 30 g de fromage blanc et 95 g de truite salée - 455 kcal.
Et plus tard, j'ai mangé du caramel avec du thé (30 g) - 125 kcal.
Permettez-moi de vous rappeler une recette de crêpes fourrées au chocolat et une recette de gâteaux au lait caillé avec œuf, oignon et chou:
À partir d'une poignée de champignons ramassés le matin, ils ont préparé une soupe - à quel point elle est parfumée.
Pour le déjeuner, j'ai mangé 400 g de soupe - c'est complètement nutritif.
Après une telle soupe, j'aurai envie de manger rapidement - cela a été testé à plusieurs reprises, j'ai donc également bu du café au lait (50 g), du sirop (15 g) et mangé un sandwich: 20 g de pain, 15 g de beurre et 40 g de fromage.
Le déjeuner est sorti pour un total de 465 kcal (incluant soupe, café et sandwich).
Et j'ai dîné avec la dernière portion de rouleaux de chou très paresseux (400 g) avec 20 g de pain de grains entiers - 340 kcal.
Et le soir, j'ai ramassé KBZHU avec des noix (25 g) - 170 kcal.
Le résultat de la journée est de 1555 kcal. B-83, F-79, U-123. Je n'oublie pas de boire mon eau normalement et de faire au moins de l'exercice, même si aujourd'hui, au lieu de faire de l'exercice, je me suis promené dans les bois.
Avez-vous rencontré une attitude différente envers vous-même lorsque les gens ont découvert que vous étiez au régime, que vous perdiez du poids? Vous avez reçu un tas d'instructions et de conseils? Peut-être y a-t-il des histoires intéressantes sur ce sujet?
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