Adhérant à une bonne nutrition, en prenant en compte et en respectant le déficit des petites calories KBZHU, nous commençons sûrement à perdre du poids. Et bien sûr, chacun d'entre nous veulent évaluer rapidement les résultats de nos efforts. Mais dans la recherche du résultat est important de ne pas oublier leur santé, comme nous-mêmes et adhérons donc à une bonne nutrition et un mode de vie sain!
Bien sûr, il veut tout. Et pour perdre du poids instantanément et aux problèmes de santé n'a pas été.
Mais nous nous rappelons que l'adhésion à une bonne nutrition, nous allons perdre du poids graduellement, sans les emplacements énormes? Mais notre évaporent surpoids pour toujours et ne reviennent pas à nous, si nous continuons dans le même esprit. Et rester fidèle aux principes de base d'une bonne nutrition est pas si difficile, et croyez-moi, a eu lieu pendant plusieurs mois sur une alimentation saine et saine, mais toujours savoureux, ne voudront pas se détourner du chemin.
Mais encore important pour résultat la perte de poids nous et je voudrais comprendre s'il y a un.
Je vous conseille dans le début de la perte de poids mesurée non seulement votre poids, mais aussi le plus importants volumes (poitrine, taille, hanches)!
Perdre du poids - un complexe et imprévisible. Et est telle que le poids dans quelques jours ou quelques semaines même ne disparaît pas, même si vous adhérez KBZHU en tenant compte du déficit en calories, et même faire du sport ou tout simplement prendre le temps des promenades dans la nouvelle l'air.
Pourquoi peut arriver stagnation, voire la prise de poids?
Avouons-le.
Le premier - un gain qui se produit à nous chaque mois - pendant les jours critiques et pendant l'ovulation.
Avant le début des menstruations et pendant les niveaux d'hormones ovulation changement, ce qui conduit à un gain de poids incontrôlée. Mais ne vous inquiétez pas! Les hormones provoquent le fluide corporel stock, mais passe le gonflement dans quelques jours.
Rappelez-vous! Votre gain de poids sur la balance - ce n'est pas la graisse, mais seulement l'eau, qui sera publié bientôt. Mais! Au cours de la période de l'ovulation et les jours critiques, il est important de vous contrôler et de ne pas manger plus que la norme, parce que la poussée d'hormones peut déclencher l'appétit, et l'appétit - est l'ennemi de nos tours de taille).
Donc, tout est simple et clair. Au cours de cette période, ne pas avoir peur de la prise de poids.
Mais si vous avez tout en respectant le déficit calorique, une bonne alimentation, quelques semaines ou quelques mois encore la valeur de poids, alors là, il est nécessaire de réfléchir à la façon de donner un coup de pied au corps.
Plateau peut se produire dans les différents cas, les possibilités sont les suivantes:
- ralentissement du métabolisme (ici peut aider à diminuer les glucides, les protéines, l'augmentation des charges de puissance augmentent, l'eau de boisson!),
- peu de fibres (manger plus de légumes)
- Le stress et le manque de sommeil,
- KBZHU comptage erroné et le manque d'un déficit calorique (vous pensez que vous mangez 1400 calories, mais en fait tout en 1800!),
- et peut-être le corps a besoin d'une secousse - botte de jour (vous permettent de glucides délicieux).
Pour chaque organisme se caractérise par ses propres raisons plateau et par processus d'élimination, vous aurez sûrement surmonter.
Quand je rencontre avec le plateau, un assistant de surmonter était l'augmentation des protéines et de l'exercice. Et je remarque que la diminution du volume d'eau que vous buvez le conduit du corps à l'étape de ses actions, ce qui affecte également le poids.
Dès que vous passez à un déficit calorique, le poids va commencer à laisser leur numéro à l'échelle plaira quelques jours. Mais plus est plomb pas si impressionnant. En effet, dans les premiers jours pour la plupart à l'excès d'eau du corps, puis, lentement mais sûrement, notre graisse.
Ainsi, le poids peut être due à diverses raisons, rester immobile. Mais vos volumes seront réduits, mais si vous ne mesurez pas, et ne saurez pas à ce sujet et être bouleversé. Bien qu'en réalité les raisons est de ne pas être dérangé! Ne marchez pas sur l'échelle chaque jour, les mesures de contrôle de faire une seule fois par semaine!).
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je vais leur manière sur le régime de perte de poids à droite.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!