Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Il est étrange de voir un homme perdre des plaques de poids avec des crêpes, gâteaux au fromage, pâtisseries diverses, pizza, shawarma et autres en-cas, non?
J'ai aussi l'habitude de penser que, pour perdre du poids est possible que sur un régime strict, mourant de faim et de sentir votre corps. Et bien sûr, toutes mes tentatives pour perdre du poids sans succès. Au contraire, je perdu du poids, mais frustré, et mange plus qu'il était.
Donc, aurait continué à ce jour, si un jour je ne l'ai pas cliqué quelque chose dans ma tête et je décidé de me prendre, ma santé et perdre du poids une fois pour toutes. Après avoir étudié beaucoup d'informations sur le sujet de la perte de poids - je trouve importante.
Vous avez besoin de dépenser plus de calories que vous consommez. Ceci est la seule façon de perdre du poids.
Compter les calories consommées, en adhérant au déficit, en cours sur la bonne nourriture - j'ai pu obtenir de bons résultats et de continuer à aller à son but.
Je me tourne vers son menu.
Pour le petit déjeuner - délicieux et tendres beignets au fromage de pommes - une partie de 200 g - 305 kcal. Eh bien, pas partout de thé vert Je aime et pas de vitamines au petit déjeuner.
Au cours de l'opération - 30 g Darnytsa casse-croûte du pain (il n'y avait pas d'autre, et vraiment comme le pâté aux champignons) et le même pâté de champignons (70 g) qui a été hier cuisinais et maintenant je suis folle de lui.
Le résultat sur undershot 115 kcal. Et encore une fois avec du thé vert plus boire du thé froid au lieu de l'eau.
Mais la boisson I de l'eau, et de mieux Pilos - chaud, pas encore refroidi après ébullition. Une telle petite auto-tromperie, pour garder au chaud et de l'eau à boire, sinon il ne veut pas l'eau quand il fait froid.
Et toute la journée mesurée moi-même arachide 25 g - 140 kcal.
Pour le déjeuner, j'avais encore aujourd'hui la soupe aux pois (450 g) et du pain amarante avec Pâté de champignons (60g).
Je reçois le dîner sur 255 kcal.
Chauffage nous donnera seulement le 28 Septembre, mais moi et la maison a un rhume. Et à cet égard, je veux manger en permanence. Je mange tous les jours aujourd'hui, sauve-moi que faible teneur en calories qui a mangé. Il peut, bien sûr, et non seulement parce que le temps me touchent.
Cette collation l'après-midi était un autre pain amarante avec pâté champignon (60 g) - 75 kcal.
Déjà remarqué combien de pains par jour? Quelqu'un pourrait dire que est beaucoup) Et en fait, dans la perspective de dire que je ne ai même pas les hydrates de carbone.
Jeudi - jour du poisson. J'ai donc décidé de faire cuire un dîner de poisson - lieus braisé.
Une portion de 220 g de colin deux pain de seigle et le dîner - 250 kcal.
Total pour le jour tourné 1140 kcal.
D'exercice aujourd'hui et marcher 30 minutes d'exercice avec des haltères, des sit-ups et des exercices pour renforcer les muscles des jambes.
Soins de la peau - une procédure de tous les jours, si nous voulons que la peau est serré. Lire plus de détails sur les soins de la peau - ici.
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Recette de gâteau au fromage caillé avec des baies - ici.
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Recette de prune et de sauce au chocolat (confiture) - ici. Je conseille vivement.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!