Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Et je suis heureux pour les filles et inspirez - vous pouvez lire les commentaires à l'article sur lien.
Aujourd'hui, je veux commencer mon article une photo motivashkoy.
Je feuilletais leurs photos, de faire un nouveau collage pour cet article, et j'ai eu l'idée de monter un collage qui montre ma progression pour le temps de minceur. Certes, je ne me souviens pas exactement quand ils ont fait toutes les photos, à peu près, et plus je ne me souviens pas le poids que j'avais à l'époque où les photos ont été prises. Mais encore).
Je souhaite que mes photos vont donner à quelqu'un la motivation et envoyé à la voie okoloPP.
Le premier collage - une photo 2018.
Dès le début du chemin, quand je pesais 132,2 kg au mois de mai (depuis le temps que je viens de quelques photos. Qui aime se faire photographier quand on dirait que je l'ai fait? peu kto🤷♂️).
Vient ensuite la photo autour Août - Septembre (même probablement en Septembre) et la photo Décembre plus proche de la nouvelle année. Juste en Décembre je commencé à bloguer sur le Zen. Et grâce à vous être mieux fotografirovatsya😂.
Et le prochain collage déjà en 2019. Ceci est à peu près en Mars 2019, suivie d'une photo en Mai-Juin et des photos relativement fraîches du mois d'Août.
Vient la saison froide et maintenant toutes les photos seront probablement dans des vêtements de la rue. Bien que tout peut être différent.
Remarqué? Le poids moins - plus je souris à foto🤣🤣🤣.
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Pour le petit déjeuner - un de mes plats préférés - œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita - 380 kcal.
Le plus souvent, j'ai commencé à préparer ce qui suit pour réduire le temps de cuisson (1 portion) - Voir la vidéo:
- 2 cercle Lavash découpé sous la forme de la cuvette (40 g)
- Je mets une poêle anti adhésive premier pan lavash rond
- Je répandrai top 2 œufs de poule, battus avec le sel et le poivre, saupoudrez Adyg fromage (60 g) et la ciboulette.
- Lavash de couvrir le deuxième cercle et fermer le couvercle.
- Je feuillette quelques minutes sans le couvercle apporter lavash croustillant.
Savoureux, rapide, copieux!
Encore une fois une journée au travail aujourd'hui. Pendant les pauses font bar - c'est un bon exercice se resserre tout le corps.
Dans la morsure du travail sous le thé vert que j'ai mangé des sandwiches pour le pain complet (35 g) avec du thon et du pâté d'avocat (80 g) - 225 kcal.
bouillon de poulet est cuit très rapidement et soudé à temps pour le déjeuner bouillon de poulet parfumé, que je mangeais.
Pour le déjeuner - 400 g de bouillon de poulet avec 50 g de blé dur vermishelki bouilli, 50 g de jarret de pain de viande de poulet et amarante (10 g) avec le thon pâté et d'avocat (65 g).
Déjeuner sous tension 420 kcal.
Et un dîner léger - escalopes de poulet avec ratatouille, cuit au four hier et maintenant il suffira pendant plusieurs jours. Il suffit de réchauffer et profiter des légumes grillés et escalope de poulet, cuit au four avec des légumes.
Dîner - 350 grammes de poulet ratatouille de légumes (? Je peux l'appeler ainsi) Avec une cuillère à café de ménage adzhika - 250 kcal.
En raison de la journée est venu en 1275 kcal.
Des boissons du thé vert et de l'eau, rien dans ce plan ne change pas. que du thé expérimente également - ajouter mélisse, argousier.
Aujourd'hui, le temps était grande, malgré le fait que la fraîcheur - capable de marcher un peu. Et bien sûr - un lattis et lattis à nouveau tous les jours pour le corps tonique. Et après une journée d'exercice à la maison avec gantelkami.
Napominalochka:
Faire cuire moi Un pain de blé entier utile, vous êtes sûr d'apprécier. recette - ici.
Délicieux fromage cottage et strudel aux pommes, qui ne laisse pas indifférent à personne - ici.
Recette au four cheesecakes -ici.
Recette des œufs frits dans un pain pita dans la version originale - ici.
Prenons soin de votre peau afin qu'elle resserre et ne nous dérange pas, quand nous devenons minces. Soins de la peau ici.
Nous avons décidé de commencer à perdre du poids sur un déficit calorique, mais ne savent pas par où commencer. article rédigé par ce lien Il vous aidera.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!