Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Dimanche, je paresseux en termes de cuisson.
Je voulais simplement vous détendre et ne rien faire. Je voulais dormir un peu - mais a échoué. Et comme nous le savons mauvais sommeil et le stress influent sur la perte de poids et n'ont pas un effet positif.
Je n'ai même pas pensé dans le menu avance KBZHU, donc je vais passer pendant la journée, en essayant de protéines Collectionnez plus de 80 grammes, pour garder la graisse dans la zone de 55-65 g d'hydrates de carbone et dans le domaine de 70-100 g des produits disponibles dans le réfrigérateur.
Pour le petit déjeuner, j'avais des œufs brouillés de deux œufs et du pain avec du fromage blanc amarante de fromage à la crème (10 grammes) et la pâte de poisson (35 g). compagnon de thé vert de l'un de mes repas.
Le petit déjeuner est activé 360 kcal. Ne pas oublier les vitamines.
Fais-moi en particulier était rien (ou plutôt ne voulait pas se livrer à quoi que ce soit), et le mari était pas encore revenu de leurs parents (pour une raison que je devais revenir de la maison d'hôtes le samedi soir).
Et j'ai décidé de travailler à l'ordinateur un peu, de sorte que moins de travail était le lundi, et il y avait encore du temps à partager avec vous les nouvelles qui m'a inspiré un peu - une référence aux articles de presse d'hier ici.
Pendant le fonctionnement de l'ordinateur grignotage amarante pain avec seulement 5 grammes de beurre et 25 g d'œufs de carpe. Et puis je buvais du thé vert avec 15 g de chocolat 75%.
Le résultat sur undershot 195 kcal.
25 g d'arachide actuellement mesurée pour la journée - 140 kcal.
Déjeuner construit à partir du fait qu'il a été)
120 g de bouillie de sarrasin, 150 g de pilons de poulet bouilli, crème Pomidorka - 40g et une cuillère adzhika maison.
Je reçois le dîner 370 kcal.
Après le dîner, il a bu le thé vert pain de maïs et de prune et de sauce au chocolat - 60 kcal.
Aujourd'hui, je ne ai même pas eu la charge physique, à l'exception d'une randonnée avec son mari pour la argousier. Obkololis tout sauf Thai composer un numéro pour nous. Il est maintenant utile et des parents et du thé avec la teinture argousier moi.
Un dîner des restes de soupe de poisson de saumon rose dans son propre jus - 400 g Et puis le pain amarante avec la carpe caviar (25 g).
Dîner sous tension 160 kcal.
Donc, je ne comprendrai jamais les gens qui sont surpris que quelqu'un mange de la soupe pour le dîner ou le petit déjeuner même. Et qui a dit que la soupe ne doit manger que pour le déjeuner? Ce qui a causé un tel préjudice? Pourquoi quelqu'un doit suivre l'inconnu quand et par qui les règles établies contraires à leurs souhaits?
Il y a la même chose que moi, que la soupe peut manger à tous les repas en fonction de votre humeur et le désir? Il fut un temps, je mange toujours la soupe pour le petit déjeuner avant d'aller au travail.
En conséquence, le jour où j'allumé 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Eh bien, presque. Protéines, bien sûr, il serait nécessaire de rassembler un peu plus, mais ce genre de journée est aujourd'hui - n'a pas fonctionné. Un peu de graisse pour faire faillite, mais ne pense pas que c'est terrible.
Soit dit en passant, au début, je coupe sa graisse à 35 grammes par jour. Et la peau sèche a obtenu (en supposant que je prends toujours soin) et juste rouler dans les cheveux horrible.
Pendant plusieurs mois, je garde les graisses à 55-65 et terrible volosopad arrêté, la peau a commencé à beaucoup mieux.
Les filles, ne pas couper la graisse! Ils nous disent très bien besoin! Pour tout notre système femelle pour hormones. Il est recommandé de ne pas réduire les grosses femmes de moins de 50-55 grammes! Ne laissez pas mes erreurs.
Ne pas oublier de boire de l'eau tout au long de la journée et avant chaque repas. Le taux recommandé d'eau - 30 ml par kg de poids corporel.
Soins de la peau est aussi important pour moi et pour tous ceux qui perdent du poids avec le grand poids. Personne ne veut pas obtenir dans un affaissement de la peau toge?
Permettez-moi de vous rappeler quelques articles utiles et des recettes:
L'une des choses importantes dans la perte de poids - soins de la peau à la maison, et de lui vous pouvez lire ici.
Je vous ai préparé une sélection de mon top petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, que vous pouvez voir sur les liens - petit déjeuner, déjeuners, dîners.
Bien qu'il y ait décharge, il est possible de préparer une prune à faible teneur en calories et sauce au chocolat, la recette - ici.
Offrez-vous le plus petit gâteau au chocolat délicat cette recette.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!