Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment52kg.
Je dois dire qu'au début, je ne vais pas décrire mon menu samedi car il était chaotique que le jour essentiellement.
Et d'ailleurs, nous étions à une fête, et bien sûr un peu reposés, détendu. Je mangeais pas beaucoup, mais pas particulièrement pensé à KBZHU mangé et dégusté avec les parents de la deuxième forme de mari Teintures que mon mari et moi comme une expérience faite.
Soit dit en passant, il est même pas mal, et je suis venu à la conclusion que je fais maintenant la teinture au lieu d'acheter pour le vin de vacances. Qu'il y ait, et le sucre, mais je ne sais qu'elle a insisté sur de bons produits, recueillis mes mains, pas de poudre diluée.
Et donc je pense, je ne vais pas vous dire comment je me reposais, chargé de calories et détendu.
Mais j'ai décidé le dimanche matin pour se lever sur les échelles et d'évaluer à quel point se reflète dans les larmes le samedi comme chitmil sur mon poids.
Et voici!
Seulement ici vendredi matin a montré pesage de contrôle - 80,7 kg. Un dimanche pesant non planifié figure me satisfait 80,1!
Eh bien, je ne peux que partager avec vous ces nouvelles! J'ai la même rafale d'émotions joyeuses laissé derrière lui un 🤣 moins 52 kg au total, je l'ai laissé!
Eh bien, maintenant, je vais dire l'alimentation approximative avant un fil à plomb.
Tôt le matin, a commencé par un petit déjeuner qui est ceci:
Pour le pain de petit-déjeuner avec du fromage blanc de fromage (10 grammes) et le pâté de poisson (30 g) et casserole caillé à la pomme et la cannelle (170 g).
Le thé vert est un compagnon constant, mais le petit déjeuner et tous les repas.
Et avant les repas, je bois un verre d'eau bouillie.
Le petit déjeuner est transformé par 340 kcal. Et puis je ne considérais pas de calories.
Après le petit déjeuner, comme prévu, nous sommes allés à Moscou pour affaires.
Pendant que son mari était engagé dans leurs propres affaires - Je suis heureux avec moi-même acheter de nouvelles vestes d'automne et pour une personne et une blouse acheté. Alors que je suis en train de vêtements amincissants acheter actuellement au minimum - l'essentiel, sans lequel il n'est pas faire, parce que, après quelques mois les choses sont grand sens et faire dépenser de l'argent sur le vent Je vois.
Et maintenant, il est temps d'acheter un manteau - sera bientôt très froid, et tout mon vieux pendaison veste sur moi d'énormes combinaisons en vrac.
Le magasin a appris que maintenant ma taille de vêtements 48-50 selon le fabricant (actuellement cousu au petit bonheur - horreur -Que 😒).
Après avoir terminé ses affaires - nous sommes arrivés en visite aux parents de son mari. Il et le dîner et avait espéré que je resterais la nuit.
Pour poitrine de poulet cuit déjeuner avec une sauce à la crème, faire bouillir les pommes de terre et de légumes ainsi que beaucoup. Eh bien nalivochka procès, où quelque chose sans visite?)
Donc, les conversations sont restés jusqu'au soir. Pili de mangue thé vert séché (mangé quelque part gramme 50).
Et cette fois, a mangé beaucoup de fromage (pensez 60-70 grammes!) - est passé par exactement la graisse, mais le fromage était déjà bien nalivochku puis sous le thé vert.
Nuit (je le dire - pour des raisons familiales), je devais prendre un taxi et rentrer chez elle à Moscou.
Dîner en tant que telle que je ne l'a pas. Non jusqu'à ce qu'il avait, et a mangé du thé et du fromage et même mangé quelques tranches de bacon et un sandwich avec du beurre et du poisson.
Si l'estimation des calories - que le déficit je n'étais certainement pas même possible pour les calories sont plus la norme. Mais il y avait une ligne de fil à plomb du matin). Conclusion - jours de chargement - utile!
Je vous souhaite tous les bons emplacements, régime léger et savoureux, et surtout - la santé!
Recette poitrine de poulet avec une sauce à la crème, que nous avons préparé pour le dîner - ici.
recette de casserole de fromage aux pommes et à la cannelle - ici.
Mes petits-déjeuners top, déjeuners et dîners, qui ont déjà perdu du poids de 52 kg, je peux voir les liens suivants: petit déjeuner, déjeuners, à manger.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!