Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment51,5kg.
Par vos conseils, je souffrais le vendredi pesage de contrôle.
Pourquoi? Laissez-moi vous expliquer.
Le week-end je souvent chitmily ou tout simplement le chargement de jours.
Ou venez à nos clients, nous nous conduisons ou faire une promenade à Moscou et sommes allés voir les parents de son mari. Et comme d'habitude, après le démarrage de la journée - le corps conserve souvent l'eau lundi sur les échelles peuvent être telles figures, effrayés. Je suis déjà habitué au fait que le poids n'est pas le principal indicateur de perte de poids, en particulier sur certains jours de mois et après chitmilov des femmes.
Mais pour la propreté en se déplaçant au résultat de la pesée vendredi.
A ce moment, tout l'excès d'eau du corps et montre le résultat de la perte de poids par semaine. Ou l'absence de résultats, ce qui arrive aussi chastenko🤣.
Aujourd'hui, je suis satisfait de l'équilibre à nouveau - 80,7 kg! Moins de 400 g par semaine.
En fait, je suis arrivé au seuil, qui a établi lui-même au début.
Je voulais perdre du poids à 52 kg, et même écrit à ce sujet dans l'article, ici. Soit dit en passant, vos photos dans cet article (il n'y a moins de 30 kg)... Je ne peux pas croire que je pesais 100 kg..a 132, et a fortiori ne peux pas croire... Comme si ce n'était pas moi. Mais je me souviens encore et ne sera jamais oublier les problèmes qui apporte avec elle un poids, revenir en arrière, je ne veux pas.
Ainsi, l'objectif initial est presque atteint, mais je perdre du poids et plus mes objectifs ont changé. Maintenant, mon objectif - d'atteindre 75 kg. Et puis nous verrons.
Et pour atteindre son but, je continue à manger 1300 calories. Ceci est mon déficit au moment.
Pour le petit déjeuner, j'ai caillé délicieux aujourd'hui le pudding aux pommes et à la cannelle (170 g) et un sandwich sur pain de grains entiers (20 g) avec du fromage caillé (10 grammes) et de la pâte de poisson (25 g). tourné 315 kcal.
Et bien sûr, le thé vert, vitamines, acides gras oméga-3 - sans petit-déjeuner est pas le petit déjeuner.
Aujourd'hui, toute la journée de travail sur l'ordinateur pour le week-end.
Le samedi, aller à Moscou pour affaires et pour choisir relatives'll, donc le week-end pour travailler, je ne vais pas avoir le temps, vous devez tout d'arrivée aujourd'hui.
Snack le travail est de 35 g de fromage pain et le maïs (10 g) avec une sauce crémeuse au chocolat (35 g) - 160 kcal. Je ne sais pas quand je naemsya ce délicieux (je veux dire la sauce), mais aussi longtemps que je veux manger est.
Et toute la journée mesurée moi-même 20 g arachides - 110 kcal.
Pour le déjeuner était soupe de poisson lumière du saumon rose en conserve dans son propre jus. Oui, je mange des soupes et ce, pas souvent, mais manger.
Plaque 450 g soupe - 110 kcal.
Après le déjeuner, je me suis mesuré 250g de prunes que pendant le fonctionnement de quelque manière que -Que lui-même éperon savoureux - 100 kcal.
Pour être honnête, je ne sais pas ce que je mange pour le dîner. Comme on ne pense pas à l'avance et le travail de oublié que je n'ai rien.
Je devais sortir. Je collectionnais tout ce qui était dans le réfrigérateur et cocotte cuit avec du poulet et du fromage.
Casserole sous tension 410 kcal.
Un tel assez serré, mais un dîner tôt, après quoi vous pouvez et faire une promenade.
les promenades du soir n'a pas été annulé - un bon sommeil et une faible consommation de calories qu'ils fournissent.
Le jour où je gauche 1205 kcal.
thé vert et l'eau - mes compagnons tout au long de la journée.
Et pour ceux qui l'ont raté, de partager des liens vers des articles utiles et des recettes:
Haut de mon petit déjeuner - ici.
dîners TOP, où je suis perdre du poids - ici.
dîners TOP - ici.
La recette la plus simple est utile pain complet - ici.
Incroyable, tendre petit gâteau au chocolat - ici.
Vous ne savez pas quoi faire cuire caillé que tout le monde a aimé - préparer la recette de gâteau au fromage berry - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!