Bonne journée et perte de poids délicieuse et confortable!
Ici, je partage mon expérience de perte de poids, de maintien du poids, de menus du jour et de recettes de plats avec KBZHU calculé qui sont inclus dans mon alimentation.
Comment perdre du poids de manière savoureuse et confortable? Référence rapide:
Je veux partager avec vous une recette pour une casserole de fromage cottage avec des carottes et une pomme.
Vous trouverez une liste d'ingrédients, une recette vidéo pour KBZHU à la fin de l'article.
Cuisson.
Râpez les carottes et les pommes sur une râpe fine. J'ai utilisé mon assistant mixeur.
Ajouter aux carottes aux pommes - fromage cottage aux œufs, édulcorant, cannelle, semoule.
J'ajoute également du sirop de datte naturel - j'aime beaucoup sa combinaison avec des carottes dans les produits de boulangerie.
Nous étalons le mélange de caillé obtenu dans un plat allant au four - j'ai un silicone de 18 cm.
Laissez reposer au moins 20-30 minutes pour que la semoule gonfle.
Nous l'envoyons dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 45-50 minutes.
⛔Assurez-vous de laisser refroidir la cocotte finie sous la forme!
Vous pouvez regarder la recette en vidéo :
Ingrédients:
- fromage cottage 9% - 300 g,
- 3 carottes moyennes - 290 g poids net
- pomme - 150 g poids pur,
- lait 2,5% - 50 g,
- 40 g de semoule (semoule - variétés dures),
- 2 œufs de poule
- 1 cuillère à café de cannelle, une pincée de vanille,
- 6-7 sachets d'édulcorant (1 sachet équivaut à 1 gramme et équivaut à 5 grammes de sucre),
- sirop de dattes ou dattes - 20 g facultatif (si vous n'en ajoutez pas - augmentez la quantité d'édulcorant).
KBZHU par 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Vous pouvez consulter de nombreuses autres recettes dans le catalogue sur ce lien.
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