Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment51kg.
Encore une fois, je tiens à vous rappeler que e observantrègle dinstvennoe - « dépenser plus d'énergie que potreblyaet » vous perdrez du poids.
Et 80% de succès pour perdre du poids - c'est votre régime alimentaire. Définition d'un déficit minimum de calories (énergie fournie avec de la nourriture) 10-15%, vous commencez déjà à perdre du poids. Si vous connectez le sport - puis passer encore plus d'énergie.
Je passe au menu pour la journée.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu un mini-pizza à la pâte de fromage Cottage avec du fromage, tomate, rouleau d'oie et de poivre doux - très savoureux. Ces pizzas ont mon heureux toute la famille en dépit du fait qu'il okoloPP.
Pizza pour le petit déjeuner sur 330 kcal. Pouvez-vous imaginer? Seulement 330 kcal, mais ce vkusnota!
Bien sûr, mon petit-déjeuner est pas sans le thé vert, vitamines et oméga-3.
Depuis je me lève très tôt - environ 7 heures et je prendre le petit déjeuner jusqu'à 08h00, puis à 8 heures j'étais au travail et parfois, je parviens à transformer tout ce qui doit dîner ou distribuer le travail de manière à libérer le temps et le jour soir. Voilà ce que je l'ai fait aujourd'hui - temps libre dans l'après-midi et la plupart des travaux de l'après-midi transféré.
Aujourd'hui, je décide de suivre les conseils de l'un des abonnés, ce qui m'a donné l'idée de la confiture, qui sera faible en calories et okoloPPshnym et je suis sûr que très savoureux.
Et pour faire cuire la confiture, je dois aller à un jardin abandonné, qui est situé juste à côté de notre appartement complexe et le cadran de tour (oui, je vais faire de la confiture sur le tour. Actuellement, la confiture de tour avec le sucre pour une famille I a été cuit, il était temps pour le PP Varenka)
Le tour je rassemblai, a marché un peu - le temps est génial! Mieux que l'été nous avions.
Après son retour - pains de seigle undershot (15 g) avec du fromage caillé (15 g) et la carpe caviar (30 g) sous thé vert.
Snack sous tension 110 kcal.
Et toute la journée, je ne arachides disparu torréfié (20g) - 110 kcal.
Snack, je me suis fait cuire la confiture encore. À mon avis - il est même pas la confiture et une sauce aux prunes et le chocolat, qui peut être combiné avec du pain, cheesecakes, crêpes ou tout simplement pour décorer leurs gâteaux différents et faire une couche de crème dans PPpirozhnyh - grand universel option.
Assurez-vous de vous en dire un peu plus tard, que je me préparais pour cette merveilleuse sauce.
Pour le déjeuner, j'ai eu une soupe de poulet cuit le grand hier quand vous n'avez rien à préparer. Comment je l'aime!
Pain de seigle (10 g) et de la soupe de poulet en forme de plaque (350 g) dans un plat de pâtes de blé dur (30 g sec) et 75 g de farine de viande de volaille transformés tibia 310 kcal.
Et après le dîner, j'ai décidé d'essayer d'obtenir ma prune et sauce au chocolat. Je barbouillé il (30 g) dans le pain de maïs (10 g) - tous tourné 65 kcal. Il est très savoureux et surtout, à faible teneur en calories! Il suffit de regarder comment appétissant - Swipe la photo ci-dessous.
Le dîner moi aussi j'étais prêt et je ne pouvais pas prendre le temps de cuisiner et travailler à l'ordinateur.
Pour le dîner, 130 g de sarrasin aux courgettes et poulet Stozhok avec du fromage (100 g), 50 g de tomates - avéré me 310 kcal.
Toute la journée était 1235 kcal.
Chaque jour, boisson prise d'eau, boire du thé vert. J'ai oublié le gonflement des jambes.
Planck et marcher tous les jours sans faute, ainsi que les soins de la peau, Moved après la perte de poids avec un si grand poids.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!