Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment51kg.
Vous voulez perdre du poids? Mais en même temps de régime médical strict, le jeûne est pas pour vous?
Étonnamment, mais beaucoup ne savent pas que pour perdre du poids assez facilement. A besoin d'un peu de volonté, le désir de perdre du poids et il suffit de changer le régime alimentaire, apprendre à compter combien vous mangez. Et lentement mais sûrement, vous commencez à perdre du poids.
La règle principale - est de dépenser plus d'énergie qu'elle utilise. Et cela vous aidera à un déficit calorique. Même sans connecter le sport, seulement 10-15% du déficit sur vos calories, vous allez perdre du poids tout en mangeant tout à fait savoureux et satisfaisant.
Ci-dessous je vais parler de votre menu pour la journée. Manger depuis près d'un an et demi, je suis en mesure de perdre du poids est déjà 51 kg. En même temps, je me permets de jours de téléchargement, et même manger chitmily zapreschenku, si vous voulez vraiment. Juste besoin d'entrer dans votre déficit calorique.
Aucun échec et le désir de cesser de fumer. Une fois fatigué du processus - aller sur un pique-nique ou pour visiter et profiter chitmilom et des collations, puis à nouveau avec une vigueur renouvelée dans la lutte contre l'excès de poids.
Si vous êtes intéressé à perdre du poids et que vous voulez essayer, puis à la fin vous devez lien vers l'article pour les débutants.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui - un sandwich: le pain de blé entier, qui elle-même est cuit au four et exactement sûr de sa qualité et sa composition (45 g), pâte de poisson (35 g) et les oeufs de la carpe (35 g). C'est au sujet de la qualité des produits achetés ne diront rien, mais je aime - pas très salée, et selon les informations des étiquettes me tenir tout à fait.
Le petit déjeuner est activé 320 kcal.
Aujourd'hui, je prévois beaucoup de travail à l'ordinateur, la cuisine, la marche pour aller au magasin et un peu d'exercice à la maison.
Pendant le fonctionnement était prognathisme: 150 g du tour, 25 g de pêche séchée et de thé vert.
Percus est venu à mon 125 kcal.
Je travaillais à l'ordinateur aujourd'hui dans les premières heures du matin de 7 et avant le dîner. Je suis allé au magasin pour le fromage frais, une petite promenade - alors que le temps est merveilleux, n'est pas quelque chose que nous avions en été.
Aujourd'hui, pour le déjeuner, j'ai décidé de faire cuire Haystacks de poulet avec du fromage cottage et le sarrasin avec des légumes comme garniture, si bien, cela suffisait pour quelques jours.
Je reçois le dîner 360 kcal - un poulet Stozhok (110 g) et 160 g de sarrasin avec des légumes.
Très copieux et savoureux.
Après le dîner, un peu plus de travail sur l'ordinateur et pendant Drank thé vert avec 15 g de 75% de chocolat amer - 80 kcal.
Au dîner - salade merveilleuse de poitrine de poulet bouilli, la carotte et le concombre coréen qui remplié 30 g de crème avec 10% de poivre d'ail et noir. Les proportions sont à peu près comme suit: Poulet - 100 g, concombre - 120 g, et la carotte en coréen - 50 g.
Je reçois assez frais, salade facile et savoureux sur 260 kcal.
Et je cuit cheesecakes avec tornom vous pour demain, et ne pouvait pas résister, essayez l'un, il est très parfumée ont été - ne pas calculer sa teneur en calories, mais pensez 70 kcal.
Le jour était 1220 kcal.
Assurez-vous de boire de l'eau (plus d'une semaine - bouillie) ainsi que du thé vert. Pas plus de boissons Je n'ai pas dans leur régime alimentaire. Heureusement que je ne suis pas le café et peut se réveiller sans une tasse de café.
Bien que je crois croyance autosuggestion que certaines personnes sont seulement après qu'ils boivent du café. Puis-je lapidé pour eto😂🙈.
Je viens de construire sur l'expérience des amis et des amis qui ne pouvaient pas vivre sans café, et l'abandonner (en un certain nombre de raisons, y compris l'insistance des médecins) dans une semaine ou se réveiller parfaitement et sans calices café.
Je tiens également à rappeler que rien de ma journée sans une sangle.
Et au moins 3-4 fois par semaine, je fais les exercices à la maison. Ne pas aller nécessairement à la salle de gym et dépenser de l'argent là-dessus. 80% de succès dans la perte de poids - est la nourriture. Le reste - la qualité du corps et le sport, il ne va pas nécessairement à la salle de gym. Bien qu'il y ait ceux qui dans le sport ne peut motiver doit marcher dans la salle, et paresseux à la maison.
Tout le monde choisit pour lui-même ce qu'il juge bon.
Et il n'y a pas longtemps, j'étais comme ça avec la perte de poids, en particulier un grand poids, il est impératif de commencer immédiatement à prendre soin de leur peau intensément, aidant à serrer. Et puis tout le monde aura un merveilleux - et une nouvelle grande figure et le corps tonique sans un soupçon d'une fois complète disponible.
Je vous souhaite beaucoup de succès dans la perte de poids, l'alimentation savoureuse et bonne humeur!
Et un petit lit d'enfant avec des liens vers des articles utiles:
Où commencer minceur - article sur aide ce lienVous trouverez ici les principaux points dans les premiers stades.
Les bienfaits de l'eau pour la perte de poids - ici.
oohodes Faits saillants de la peau - ici.
Et quelques recettes savoureuses pour le petit déjeuner:
beignets aux pommes - ici.
œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita - ici.
utilepains e pour les sandwichs - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!