Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment51kg.
La seule règle, observant que vous pouvez perdre du poids, est de dépenser plus d'énergie que vous consommez.
En réglant le déficit calorique minimum de 10-15 pour cent - vous êtes assuré de commencer lentement à perdre du poids. Même sans connecter le sport, uniquement sur la nourriture.
J'ai décidé de peser lundi pour voir comment m'a influencé un pique-nique samedi. Il est avéré, plus 400 g Je Plumb et ne pensais pas voir - ce n'est pas mon histoire, quand après le chargement du moins à l'échelle. Mon histoire - c'est un plus 1-1,5 kg sur la balance après diverses chimilov.
Vrai Vodicka et feuilles en quelques jours. Et cela est l'eau ne se lasse pas de vous rappeler ce que, dans une panique que vous ne tombez pas dans la dépression et la suralimentation ne sont pas affluant.
J'espère que dans quelques jours et laisse échelle de l'eau me montrer encore moins.
Le menu d'aujourd'hui, que je ne l'ai pas pensé à l'avance et ne prévoyaient pas. La seule chose que j'ai conçu hier le petit déjeuner. Très bien comme cheesecakes. Hier, la famille a préparé pour le dîner et le petit déjeuner moi-même aujourd'hui.
À cheesecakes petit-déjeuner avec la crème sure et le thé vert avec argousier - 410 kcal.
Comment est-ce délicieux! Ou suis-je juste longtemps qu'ils ne mangent pas? Quoi qu'il en soit, le petit déjeuner était magnifique. Et, bien sûr, je ne l'ai pas oublié lors de vitamines de boissons pour le petit déjeuner et oméga-3.
Lundi, j'avais prévu le dimanche à nouveau. Le matin, j'allais faire de la confiture d'épines pour la famille et de se livrer dans les affaires économiques. Et après le dîner - le travail sur l'ordinateur.
Je sais que beaucoup de confiture de cuisson avec des graines (par exemple, la cerise ou les mêmes prunes peu profondes). Comme vous pouvez l'imaginer le tour trop petit, mais je pris encore le temps de la pierre. À mon avis, il est nécessaire de préparer de telle sorte que il était agréable et savoureux à manger.
Pendant toute la collation commotion.
Snack était arachides (30g) - 165 kcal.
Sur quelque chose d'autre, je ne voulais pas déranger, et ne peut donc pas distraire des affaires de la minable bols de noix - graisses saines.
Samedi pique-nique me sauve encore.
Il est encore poisson cuit au four.
Alors, quand je finis toutes les affaires économiques - une décoction de jeunes pommes de terre.
J'ai longtemps rêvé d'un jeune pommes de terre à la crème sure et verdier. C'est si délicieux!
Je reçois le déjeuner: la truite cuite au four (200 g) de pommes de terre bouillies (230 g), sous une crème (20g) et l'oignon vert.
Le déjeuner est venu 400 kcal.
J'ai mangé de bon cœur.
En regardant le refroidissement des pots de mousse et de la confiture, à gauche pour la famille (oh, cette racaille... J'ai aussi essayé, Je lui ai léché... si délicieux!) J'ai décidé de manger une barre de chocolat (15 g amer 75%) et le laver avec du thé vert - 80 kcal.
Varenka est, je n'ose pas, mais le chocolat avec plaisir manger à tout moment. Mais toujours avec 75% ou plus de cacao.
calories discrétionnaires restent faibles, donc pour le dîner - une omelette de deux œufs avec des légumes (60 g de tomates et herbes fraîches) - et un délicieux et satisfaisant et intègrent parfaitement dans votre KBZHU.
dîner 200 kcal.
Et enfin le jour je me suis tourné sur 1255 kcal.
Je bois de l'eau active. Le taux recommandé de 30 ml d'eau par kg de poids corporel. Mais je dis toujours que vous devez écouter votre corps. Nous sommes tous différents, chacun avec ses propres caractéristiques de la maladie. Et si le corps vous dit qu'il avait beaucoup d'eau tant, ne vous forcez pas.
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PS: Qui se soucie si oui ou non vous avez deviné sur le gâteau - je n'ai pas mangé un morceau, répondre honnêtement, il n'y a rien à cacher. Cette bombe calorique je ne peux pas me permettre encore.
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