Bonne journée tout le monde!
Après des années de lutte contre l'obésité, j'ai finalement réalisé que les aides principales dans ce combat sont le déficit calorique et une alimentation équilibrée.
Tout le reste n'est que suppléments et méthodes, pas toujours confortables et nécessaires.
Donc:
Créer un déficit calorique et une alimentation équilibrée (si vous voulez être rassasié, mincir avec confort et vous sentir bien) sont vos principales aides dans la lutte contre l'excès de poids.
Beaucoup d'informations détaillées sur la façon de compter les calories, quelles sont les premières étapes - vous trouverez dans les articles, des liens vers lesquels je laisse pour aider les débutants à la fin de chaque article.
Aujourd'hui, je souhaite attirer votre attention sur le fait que même en connaissant les principaux assistants, vous pouvez obtenir un résultat et le perdre immédiatement.
Et le coupable sera notre paresse banale, notre refus de penser.
La paresse humaine est incroyable. C'est elle qui empêche beaucoup de réussir dans n'importe quel domaine.
Nous essayons de simplifier même pas notre vie, mais nos moments.
Probablement, même parmi vos amis, il y a pas mal de personnes en surpoids qui sont toujours sur des marathons de perte de poids avec le menu proposé, qui achètent des menus prêts à l'emploi pour une certaine teneur en calories et, sans même penser au régime proposé, suivent aveuglément le menu dans l'espoir perdre du poids.
Et le résultat est très probablement atteint, car tant que le menu proposé est respecté, les principaux assistants travaillent.
Mais pourquoi, à la fin des marathons ou de la nourriture d'un menu conçu pour plusieurs semaines, progressivement, mais très rapidement, l'excès de poids revient? Dans la plupart des cas, parce que le « marathonien » :
- J'étais trop paresseux pour penser avec ma propre tête et je ne voulais pas apprendre à contrôler moi-même la nourriture.
- il était trop paresseux pour calculer son alimentation habituelle, il était trop paresseux pour essayer de calculer le KBZhU de plats qu'il cuisine habituellement en dehors des marathons et au final il n'a jamais rien appris.
En suivant le menu proposé, dans le seul but de perdre du poids, et non d'apprendre à contrôler la nutrition et à changer les habitudes alimentaires - il est possible de perdre du poids.
Mais pour garder le résultat en perspective, reprendre votre alimentation habituelle après les prochains marathons et ne pas être en mesure de contrôler leur alimentation et de calculer simplement le régime KBZHU pour eux-mêmes - pratiquement impossible.
Le point principal de l'article d'aujourd'hui que je souhaite transmettre :
- jusqu'à ce que tu le sentes toi-même d'après ma propre expérience, qu'est-ce que c'est que de contrôler la nourriture, jusqu'à ce que tu commences à penser avec ta tête, et n'attendez pas un "menu tout fait" jusqu'à ce que vous appreniez à calculer vous-même le BCFU de votre alimentation et que vous ne compreniez pas quoi et comment utiliser les produits pour pour réduire la teneur en calories de l'alimentation - vous vivrez pour toujours "dans des marathons" et ne sortirez jamais du cercle vicieux dans lequel vous êtes entré paresse.
Et selon la tradition, mon exemple de moi sur le comptage KBZHU, qui m'aide à maintenir un poids confortable.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Notre communication avec les lecteurs réguliers est très précieuse. Non seulement vous apprendrez quelque chose de moi, mais je le ferai aussi de vous.
Grâce au lecteur, j'ai quand même réalisé mon vieux rêve d'un gaufrier, et même pour un sou. Hier soir, je l'ai essayé, des gaufres cuites au four avec mes gaufres faites maison.
Et je me suis laissé une gaufre pour le petit déjeuner le matin.
Mon petit-déjeuner d'aujourd'hui était composé de gaufres (60 g), de fromage blanc (50 g) et de confiture de framboises maison (25 g). Le petit déjeuner s'est avéré être 395 kcal.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, une délicieuse salade aux calamars et tresses de caillé fourrées :
Je voulais vraiment quelque chose de protéines pour une collation, après le petit-déjeuner saturé de glucides, au lieu du yaourt prévu, je me suis coupé jusqu'à 150 g de poitrine de poulet bouillie-fumée - 205 kcal Je l'ai mangé avec du thé.
Pour le déjeuner, Chou de Pékin mijoté avec poitrine de dinde (350 g) et pain grillé (45 g - poids avant de rôtir au grille-pain).
Déjeuner à 310 kcal.
Pour un dîner matinal, salade de thon (100 g, nature sans huile), 150 g de concombre, 50 g de feuilles de laitue, un œuf de poule bouilli, 10 g d'huile d'olive et 5 g de graines de sésame. La salade s'est avérée être 340 kcal.
Et pour le soir j'ai encore des calories gratuites à cause du manque de graisses et de glucides. J'ai décidé de compléter vendredi soir avec de la mangue séchée (65 g) et des pignons de pin (15 g) - 310 kcal. Je viens d'avoir plus ou moins de graisses et de glucides: j'adore les mangues, les noix aussi, j'ai dosé ma portion dans le cadre de KBZHU et vous pouvez manger le soir en catimini sans avoir peur d'en abuser.
Le résultat du jour - 1560 kcal: B - 123, F - 59, U - 130.
Et grâce au fait que pendant la semaine j'ai laissé environ 100 kcal gratuits chaque jour, je peux me permettre de me chouchouter avec mes petits pains préférés le week-end.
Excellent week-end à tous !
Au fait, y a-t-il de tels « marathoniens » parmi vos amis, que j'ai donnés en exemple dans l'article ?
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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