Bon après-midi, chers lecteurs !
Souvent, lorsque se pose la question de la nécessité de perdre du poids, quels que soient nos objectifs et motivations ultimes pour perdre du poids, nous percevons le processus de perte de poids comme une sorte de cadre pour nous, de restrictions, de faim.
Nous nous donnons immédiatement une attitude psychologique négative, sans même faire le premier pas, nous exposant ainsi à l'échec.
Oui, simplement et sans restrictions, on ne prend que du poids en excès, mais pour s'en débarrasser, dans tous les cas, il faut travailler dur.
Mais! Vous n'êtes pas obligé de travailler dur, de mourir de faim et de manger de la nourriture que vous n'aimez pas.
Si vous voulez perdre du poids, créez un déficit calorique. La carence calorique est la base de toute perte de poids, de tout régime. Il n'y a pas de résultat sans déficit calorique.
Un petit déficit calorique vous aidera à perdre du poids sans inhibitions absolues dans les aliments, sans faim et confortable pour vous.
Après tout, cela dépend toujours des méthodes que vous choisissez pour créer un déficit calorique.
Nos attitudes psychologiques associées au besoin de perdre du poids sont l'un des facteurs qui nous empêchent de perdre du poids.
Préparez-vous à perdre - vous ne gagnerez jamais !
Le manque de motivation, votre motivation, et non imposée par quelqu'un à de bonnes fins pour vous, conduira certainement à des pannes.
Il n'y a aucun but qui tu as réalisé, passé par toi-même et sont prêts à agir pour y parvenir - cela signifie qu'il n'y a aucun désir de faire quelque chose et qu'il est peu probable que vous réussissiez.
Seule votre propre décision et votre compréhension de ce que vous commencez le chemin vous aidera à entrer dans le processus et à faire face avec succès aux éventuelles difficultés.
Les victoires naissent dans la tête et commencent par une victoire sur soi !
Par conséquent, je vous souhaite de vaincre en premier lieu votre paresse, vos attitudes psychologiques, de comprendre pourquoi vous avez besoin de perdre du poids et de choisir la bonne voie.
Et pour un exemple de menu sur le calcul de KBZHU, je vais montrer mon régime pour la journée. Le contrôle de KBZhU me permet de manger mes aliments et plats préférés et de maintenir un poids confortable pour moi.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Mon petit-déjeuner du dimanche était composé de 80 g de sandwichs au pain avec 40 g de fromage blanc et 95 g de saumon rose fumé à froid. Et mon thé vert préféré.
Le petit déjeuner s'est avéré comme ça 440 kcal.
Pour rappel des recettes d'aujourd'hui, "pilaf" aux escalopes d'orge et de goberge :
Le dimanche, je respecte mon apport calorique, mais je m'autorise tout de même certains aliments que l'on ne voit pas souvent dans mon alimentation en semaine.
Pour le goûter, j'ai décidé de boire du thé au pain d'épice (40 g) - 145 kcal.
A l'heure du déjeuner, nous avons mangé du chou de Pékin mijoté avec de la poitrine de dinde. Ma portion est de 400 g de chou cuit et 40 g de pain - 330 kcal.
Et un peu plus tard que le déjeuner, j'ai bu du thé au fromage (65 g) - 220 kcal.
Je voulais boire du thé comme tout le monde avec quelque chose de sucré, mais mon compteur de calories m'a dit que ce serait bien pour moi de manger du fromage et d'obtenir des graisses avec des protéines.
Pour le dîner, nous avons mangé du hareng sous un manteau de fourrure avec de la mayonnaise maison (la recette de la mayonnaise est dans le catalogue). 270 g de hareng sous un manteau de fourrure et 40 g de pain - 435 kcal.
Le résultat de la journée est de 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Je ne suis même pas allé trop loin avec les glucides, malgré le fait que les aliments du régime alimentaire d'aujourd'hui sont un orage pour tous les amateurs de céto.
Le week-end que j'avais, comme prévu, était paresseux - juste au repos. Certes, samedi, nous sommes d'abord allés faire l'épicerie et les petits pains, qui étaient prévus pour le déjeuner et pour lesquels j'ai, pour ainsi dire, économisé des calories gratuites toute la semaine.
Le marché a été choqué par les prix des légumes et des fruits. Et que se passera-t-il le soir du Nouvel An, lorsque les prix montent généralement en flèche, j'ai même peur de l'imaginer. Nous avons déjà des tomates au prix de la viande, même s'il n'y avait pas une semaine de tels prix.
Comment c'est passé ton week-end? Avez-vous terminé la saison des chalets d'été ou avez-vous encore quelque chose à faire à votre chalet d'été préféré?
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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