Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment51kg.
Hier, je ne pouvais pas résister et vous dit déjà sur vos résultats dans la perte de poids du lundi au vendredi. 800 est devenue négative En fin de compte, au revoir déjà avec 51 kg.
Le plus petit poids devient, plus il va poids supplémentaire, mais aller loin! D'autant plus que je n'ai pas pressé et laytovom perdre le mode de poids sur son déficit.
Les plans pour le vendredi j'ai eu comme: travailler tôt le matin, sortez-cuire et l'après-midi pour aller au magasin et au marché.
Petit-déjeuner matinal était composé de sandwichs pour le pain de blé entier (65 g) avec du fromage caillé (30 g), du pâté de poisson (35 g) et du saumon fumé rose (45 g).
Le petit déjeuner est venu 395 kcal.
Bien sûr, l'heure du déjeuner, je buvais une tasse de thé vert et de ne pas oublier les vitamines et les acides gras oméga-3.
Immédiatement après le petit déjeuner au travail, pour finir tout ce qui reste à se libérer le week-end et vendredi soir.
Pendant le fonctionnement peretaskat 30 grammes d'arachides, mais il a oublié de prendre une photo, tout l'esprit fonctionnait, et leur principal est de ne pas tomber dans le bon sens! Et que, vous ne l'avez pas vu les arachides 😂, puis regarder quelque chose là-dessus.
30 g d'arachide sur prognathisme - 165 kcal.
Avant le dîner, refaits toutes les affaires du ménage et le dîner préparé.
A I vkusnyuchy aujourd'hui repas - spaghettis avec poitrine de poulet dans une sauce crémeuse au curcuma - 410 kcal.
Après le dîner, un peu plus de travail, mais attendu que je appellerai mon mari pour aller faire du shopping.
Le soir, je me suis engagé dans un peu de préparation pour le pique-nique de demain. Nous avons décidé d'expérimenter avec une marinade pour la poitrine de poulet - en deux types. Demain, apprécier ce qui est mieux, et je reçois tous délicieux).
Et pour le dîner, j'ai décidé de ne pas déranger et se fait une omelette aux légumes de deux œufs et des tomates.Dîner sous tension 200 kcal. Faites frire les œufs sur antiadhésive poêle sans huile.
La journée a bien tourné pour moi aujourd'hui à 1250 kcal.
Et demain, je dois télécharger le jour ou le jour chitmila que vous le souhaitez).
Ces jours contribuent également à la perte de poids.
une carence à long calories peut conduire au fait que le corps est utilisé pour le déficit et - plateau bonjour. Un jour de chargement pour donner corps à trembler. Je regrette maintenant que je perdu du poids pendant une longue période sans ces jours de chargement ou même de petits chitmilov (un repas où vous pouvez manger quelque chose rêvé toute la semaine, par exemple).
Récemment, relire encore une fois une variété d'informations sur le déficit en calories et opinions des athlètes, diététistes et nutritionnistes. Et indiquent clairement que les jours de chargement sont nécessaires.
Je l'ai adapté au fait que le chargement se combinent avec les clients, les vacances. Affaires avec le plaisir pour ainsi dire.
Je vous souhaite un week-end de beau temps 😘
Et nous attendons notre compensation pour les pique-niques:
Aujourd'hui, je veux remplir certains des articles qui seront utiles pour vous et vous aideront dans le processus de perte de poids:
Pour ceux qui obtient juste la façon de perte de poids sur le déficit en calories - Faits saillants - ici.
Les bienfaits de l'eau pour la perte de poids peut être lu - ici.
Pourquoi ne vous perdez pas de poids à la bonne nutrition? Vous apprendrez quelques raisons - ici.
Top petit-déjeuner - ici.
dîners TOP - ici.
dîners TOP - ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!