Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Troisième jour, comme je tiens pas plus de 1 300 calories, feuilles encore moins, et clairement dans BZHU de contrôle.
J'ai décidé de tricher et d'espionnage sur votre poids tous les jours. Et, vous savez, et le poids est un peu chaque jour. Ici, je ne sais pas pourquoi, parce que je suis en vacances ne sont pas toujours plus élevé que dans 1300. Ce fut au cours de ce mois chitmila 4-5 jours, et toujours 1300-1400, et il est pour moi aussi une carence.
Mais si le poids précédent a oscillé autour de 82, maintenant j'ai commencé à baisser lentement. Quelle est la raison - je ne comprends pas. Tolley est de l'eau va encore en arrière.
Et le troisième jour, je boire de l'eau bouillie et non filtrée comme avant. Et vu plusieurs moments positifs.
Bien que je ne vais pas révéler ce que ces moments-là, même pour une montre, puis résumer tous les côtés positifs et négatifs.
Il faut que ça dans le menu pour aujourd'hui.
Mon petit déjeuner - œufs sur le plat est œufs de deux œufs et du pain de sarrasin (10 g) avec du caviar maison courge (40 g). Les vitamines, les oméga-3, le thé vert, et peut asseoir un emploi. Le petit déjeuner est venu 265 kcal.
Petit-déjeuner à nouveau, je me suis fait pas particulièrement haute teneur en calories, parce que j'attendais un délicieux gâteau au chocolat.
Se souvenir d'hier, on m'a dit que je voulais expérimenter et faire cuire quelque chose de chocolat, tels que des brownies? Donc Brownie je n'ai pas poluchilsya😂 et tourné sur le gâteau au chocolat incroyable. Ici, elle ne s'attendait pas. Quand vraiment essayer, comme le gâteau tourné, cette fois avec moi, ne sera jamais (plus tard pour partager la recette).
Pendant le travail que j'ai un muffin casse-croûte (90 g) avec du thé vert - il est naslazhdenie..mmm... Et pourtant, il se chair pâle humide et luxuriante au même... avec un soupçon de brownie 👌.
bouffe 165 kcal.
Et toute la journée mesurée moi-même 30 g arachides, graisses droite - 165 kcal.
A midi plus distrait du travail de faire cuire la soupe. Oh ce délicieux à apprendre, parfumée. Donc, ils ont mangé, et encore voulaient un navernut😂 de plaque à très savoureux.
Ainsi, le déjeuner - une plaque conductrice (450 g) de crème sure et 25 g de pain complet.
tourné 255 kcal.
Aujourd'hui, l'ensemble de travail de jour, la cuisine, petites affaires économiques et aucune activité physique particulière. Pour être honnête - il juste paresseux, juste un petit tour à pied et tout.
Un dîner réchauffé sarrasin 100 g et 200 g de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse, qui est préparée la veille.
Le résultat a été un dîner délicieux 365 kcal.
En raison de la journée est venu à 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
l'eau Pugh comme dit à ébullition commuté, et le thé vert. Pas plus de boissons dans mon alimentation no.
Pour ceux éventuellement manquer quelques recettes - petites napominalochka:
D'abord, nous passons par les recettes dans le menu. Recette apparence bon pain ici.
Recette poitrine de poulet dans une sauce crémeuse - ici.
Délicat, riche caviar goût de légumes grillés -ici.
Offrez-vous PP sochnikami avec du fromage cottage - recette ici ou un mini-pizza sur la base de pâte de fromage cottage - recette ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!