Bonne journée et perte de poids délicieuse et confortable!
Grâce au contrôle de la teneur en calories de votre alimentation, vous pouvez mincir délicieusement et confortablement, sans vous affamer et sans vous limiter complètement dans vos aliments préférés.
Devant nous est un jour férié - la Journée de l'unité nationale. Beaucoup auront officiellement quelques jours de congé. Dans le même temps, il est possible que quelqu'un ait déjà été envoyé en week-end forcé.
Les longs week-ends ne sont pas une raison pour les passer devant le réfrigérateur et allongés sur le canapé.
Si vous êtes à la maison ces jours-ci et non au travail, consacrez votre temps libre à vous-même.
Ils écrivent souvent qu'il n'y a pas de temps pour cuisiner, qu'il n'y a pas de temps pour soi. Voici donc une chance pour vous de prendre au moins un peu de temps pour vous et de vous préparer à lutter contre l'excès de poids, et de ne pas lutter contre les aliments couchés dans le réfrigérateur, en les mangeant et en regardant la télévision.
Que pouvez-vous faire pendant le nouveau temps libre ?
✅ La principale chose que vous pouvez faire est de préparer beaucoup de produits maison, de les congeler et de les utiliser plus tard, ce qui vous fait gagner du temps. Vous mangerez des aliments faits maison dont vous êtes complètement sûr, qui est compté par vous.
Vous pouvez congeler non seulement des boulettes et des boulettes. Préparez beaucoup de viande hachée, à partir de laquelle vous pouvez préparer des escalopes, des rouleaux de chou, des poivrons farcis, des boulettes de viande, des boulettes de viande, des boulettes de viande et même des bouillons! Triez toutes les pièces dans des sacs ou des conteneurs sous vide, puis dégivrez et traitez thermiquement.
Augmentez votre activité physique, au lieu de vous allonger sur le canapé tous les week-ends forcés. Marchez, si possible, au grand air, étudiez à la maison.
Consacrez du temps aux soins de la peau. Souvent, nous sommes paresseux pour prendre soin de notre peau les jours ouvrables, et en fait, pendant la période de perte de poids, elle a besoin de plus de soins.
Et si vous voulez juste commencer votre chemin vers l'harmonie, alors il est temps de vous asseoir, de lire, de tout comprendre et de commencer à agir. En une semaine, si vous abordez la question de manière réfléchie, vous devriez tout comprendre et continuer votre chemin en toute sérénité, en passant un minimum de temps à contrôler la teneur en calories de votre alimentation.
Ne cherchez pas de raison pour ne rien faire. Cherchez des occasions de vous changer!
Beaucoup ne trouvent pas la force de commencer leur chemin vers l'harmonie, car ils ne veulent plus mourir de faim et manger des aliments insipides.
Ainsi, en contrôlant la teneur en calories de l'alimentation, vous n'avez plus à vous affamer de légumes et à manger des aliments insipides et fades.
Et pour un exemple de régime au contrôle de KBZHU, je vais vous montrer mon menu - vous pouvez tout manger dans le cadre de votre KBZHU !
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
Le matin, j'ai fait frire un pain aux céréales (60 g) dans un grille-pain, j'ai graissé ses moitiés avec du fromage blanc (30 g), j'ai disposé 65 g de saumon rose et un peu de roquette. Les sandwichs au thé vert pour le petit-déjeuner se sont avérés être 405 kcal.
Comme ces petits pains aux grains de seigle sont délicieux, seule la teneur en calories n'est pas petite, mais je peux parfaitement les intégrer dans l'alimentation.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, bagatelle dessert et galettes de riz ajourées :
Depuis le week-end, j'ai encore des crêpes au fromage blanc (j'ai fait cuire les crêpes sur du lait fermenté cuit au four avec de l'eau bouillante).
J'ai décidé de manger une crêpe pour un goûter avec du thé: 60 g de crêpe et 15 g de confiture - 160 kcal.
Après avoir lu sur votre viande en gelée, j'ai également cuisiné de la viande en gelée sur une cuisse de bœuf, un bouillon de bœuf (ou un jarret, ou je ne sais pas comment) le week-end ils appellent cette partie dans d'autres villes - dans la recette de la viande en gelée, je me souviens qu'il y avait eu toute une discussion à ce sujet) et a ajouté un peu de poulet seins.
Et bien sûr, maintenant nous allons manger de la viande en gelée pendant plusieurs jours et c'est super - cuisiner moins !
Quand j'ai démonté la viande en gelée hier soir, j'ai vu cette photo :
Pensez-vous que Busyandra espérait qu'elle obtiendrait quelque chose ?
Mon déjeuner: 250 g de viande en gelée, 45 g de pain grillé au grille-pain, 20 g de moutarde et 100 g de concombre - 490 kcal.
Pour le dîner, en une demi-heure, j'ai littéralement cuit de la viande hachée dans une sauce tomate avec des épices géorgiennes et en même temps du sarrasin bouilli pour un accompagnement.
J'ai enregistré une recette vidéo de viande hachée à la sauce tomate - vous verrez avec quelle rapidité et quelle facilité vous pouvez préparer un repas pendant quelques jours.
Mon dîner était composé de 120 g de sarrasin bouilli, 150 g de viande hachée en sauce et 100 g de concombre à la roquette.
Dîner pour 300 kcal.
Étant donné que le dîner est tôt dans notre famille - à 17 heures, je prends souvent une collation 2 à 3 heures avant le coucher et je reçois les nutriments dont j'ai besoin. Aujourd'hui j'ai mangé du kaki (130 g) et 15 g de pignons de pin - 185 kcal.
Le résultat de la journée est de 1545 kcal. B-100, F-64, U-142.
Aurez-vous un week-end forcé? Comment allez-vous les conduire ?
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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