Salutations à tous les personnes à la diète qui ont examiné mon blog.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Le dernier jour de vacances, je n'avait pas consacré au repos, comme tous les gens normaux, et les préparatifs pour l'hiver. Plutôt une pièce à usiner - adzhika.
Les produits que nous avons acheté sur ajika, mais il est apparu que nous pots tant pas. Par conséquent, le petit-déjeuner le matin, aller au marché le plus proche pour les banques.
Un petit-déjeuner pour moi aujourd'hui était composé d'œufs brouillés de deux œufs et une miche de amarante (10 g) avec de la pâte de poisson (30 g).
Non sans le thé vert. Et elle se mit à boire enfin un complexe de vitamines, en plus d'oméga-3 (merci pour Vitaminka en droit).
Le petit déjeuner est activé 365 kcal.
La première moitié de la journée avec adzhika. J'ai décidé d'essayer les deux options. L'un des ordinateurs portables de notre famille, j'ai hérité de ma mère. Adzhika ce tour de recette « de fusion ». La deuxième recette - une variation adzhika déjà un grand nombre de recettes qui nous donne l'Internet. Ici, je mets en 2 fois moins que le chili et il ne devrait pas se produire si ardent que le premier.
Choisissons ce que nous aimons mieux. Et ce n'est pas comme vous pouvez mettre à utiliser dans la cuisine bortsch, soupe, et d'autres plats qui nécessitent ostrinka.
Avec collation ne voulait pas déranger surtout, et surtout le jour 3 j'attendais la crème glacée dans le congélateur. D'une certaine façon, il était, que la crème glacée voulait vraiment nous l'avons acheté, mais dans mon déficit, il ne correspondait pas. En regardant la crème glacée est triste, je l'ai envoyé dans le congélateur, attendez un peu mieux. Et maintenant il allait.
Snack 100 g de crème glacée - 230 kcal. Et plus pour toute la journée, j'ai mangé environ 15 grammes d'arachides - 80 kcal.
Hardship adzhika a dû préparer quelque chose de rapide pour le dîner qui alimenterait tous.
Ce qui pourrait être plus rapide que les pâtes?
Pour eux-mêmes, je selles des spaghettis (environ 40 g à sec) et on y ajoute quelque chose comme la sauce avec 50 g d'oie (une sorte de rouleau qui les produits achetés en Biélorussie hier), 30 ml, et 30 g de suluguni de fromage à la crème.
Je reçois le dîner 340 kcal.
Après bu du thé de déjeuner avec la mangue séchée (40 g) - 100 kcal. Très savoureux, par ailleurs, la mangue séchée, ainsi que la pêche et de poire séchée. Beaucoup mieux que des bonbons et tout le reste, si vous voulez du thé avec quelque chose de savoureux.
Et je n'ai pas eu beaucoup de calories discrétionnaires pour le dîner.
Par conséquent salade deux oeufs à la coque et le concombre (100 g), rempli de 30 g de fromage à pâte molle.
Il est avéré dîner 240 kcal.
l'apport calorique total pour la journée est venu - 1355 kcal.
L'eau potable, mais dans les faits pas compter même si leur taux a bu. Mais j'ai vu beaucoup.
En parlant de l'eau, qui sont curieux de connaître l'influence de l'eau sur notre corps et comment l'eau aide à perdre du poids - peut lire article d'eau.
Et pour ceux qui commencent tout juste leur façon de perte de poids sera utile article sur les faits saillants pour les débutants ..
Permettez-moi de vous rappeler quelques recettes, quelqu'un peut-être manqué les plats intéressants pour vous-même:
Très savoureux pain-ail fromage - la recette ici.
Délicieux hamburgers avec du fromage, qui vous surprendra - ici.
Pour les amateurs de pizza - recette pizza rapide PP ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!