Bonne journée! Heureux à tous ceux qui veulent mincir et maintenir un poids savoureux et confortable !
J'ai perdu de nombreuses années dans la lutte contre l'excès de poids et je n'ai pas toujours gagné.
Et tout cela parce qu'elle a choisi les mauvaises voies et méthodes de lutte - divers régimes à la mode, le refus de nombreux aliments et même des grèves de la faim.
Mais tout a changé quand j'ai réalisé l'essentiel - seule la présence d'un déficit calorique déclenche le processus de perte de poids, et l'équilibre des nutriments fournit tout le nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme et à une bonne bien-être:
Aujourd'hui, je voudrais parler un peu des substituts du sucre dans mon alimentation.
Vous ne les utilisez pas aussi ?
Peut-être que lorsque vous regardez de nouvelles recettes, il semble que j'utilise très souvent des édulcorants. Mais c'est une impression trompeuse.
Si vous regardez mon menu plusieurs jours de suite, vous n'y verrez pas de produits de boulangerie quotidiens contenant des édulcorants. Je ne l'ajoute pas non plus au thé et aux autres boissons, car je me suis sevré de boire du thé sucré. Très rarement j'ajoute 1 g au café (cela peut être une ou deux fois par mois), il vaut mieux ajouter un peu de sirop de caramel, qui est avec du sucre.
Qu'il soit nocif ou non d'utiliser des édulcorants est susceptible d'être une question controversée pendant longtemps. Oui, il existe des substituts du sucre très nocifs, et il y en a (y compris ceux à base naturelle) qui ne peuvent pas causer de dommages importants à l'organisme à petites doses.
Mais malgré tout, je suis favorable à l'utilisation en quantité minimale des édulcorants les plus inoffensifs, sans les ajouter au thé plusieurs fois par jour.
Même boire du thé sucré peut être sevré si vous le souhaitez. Il y a trois ans, je ne savais pas que je pouvais boire du thé non sucré, encore moins du thé vert. Et maintenant je ne peux pas passer une demi-journée sans thé vert et je ne veux absolument pas de thé sucré.
Donc, tout est entre vos mains - changez pour votre propre bien.
Et par tradition, je vais montrer mon menu sur le comptage des calories.
Le samedi, j'ai souvent un excès de calories, mais je neutralise cet excès en semaine, perdant environ 100 kcal et donc je peux même m'appeler un morceau de gâteau hypercalorique.
Mais dimanche, je suis de nouveau aux commandes de KBZHU.
⛔Pour établir un menu individuel et pour toute question liée à la perte de poids, vous devez demander l'avis de spécialistes⛔
pour le petit déjeuner j'ai eu deux œufs durs avec 20 g de fromage fondu et un sandwich pour 40 g de pain avec pâté de poisson (40 g).
Petit déjeuner pour 455 kcal.
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, une cocotte de fromage blanc à deux étages et un gâteau au chocolat en 5 minutes.
Pour une collation, j'ai mangé 60 g de fromage avec du thé - 235 kcal
J'adore le fromage et je peux le manger comme ça avec du thé, sans pain et sans calories supplémentaires.
Pour le déjeuner, j'ai des boulettes maison avec pommes de terre et courgettes (160 g - poids surgelé), auxquelles j'ai ajouté 40 g de crème sure 15%. Déjeuner à 380 kcal.
Et pour le dîner - navaga frit (200 g) avec 130 g de purée de pommes de terre et 140 g de "langue de belle-mère" maison. Dîner pour 505 kcal.
Le résultat de la journée est de 1575 kcal. B-87, F-83, U-120.
Comment c'est passé ton week-end? Êtes-vous allé au travail ou les jours de congé "forcés" continuent-ils?
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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