Les salutations! Bienvenue à l'endroit où vous devenez plus mince, savoureux et satisfaisant, une fois pour toutes !
Ma chaîne est mon expérience de perte de poids sur un déficit calorique, des exemples de menus pour la journée, ainsi que des recettes de plats de mon alimentation avec un KBZhU calculé.
Pourquoi avez-vous besoin de plats KBZhU? Pour mincir savoureux, rassasiant et confortable :
Plus le froid est proche, plus vous voulez de salades satisfaisantes.
Aujourd'hui j'ai envie de vous proposer une recette de salade aux betteraves pour diversifier la vinaigrette traditionnelle.
Vous trouverez une recette vidéo, une liste d'ingrédients et KBZhU pour 100 g à la fin de l'article.
Pour la salade, faire bouillir ou cuire les betteraves jusqu'à ce qu'elles soient tendres. La salade est meilleure avec des betteraves cuites au four.
Couper les betteraves en cubes moyens.
Nous coupons également des concombres marinés.
Nous récupérons la salade.
Mettez les betteraves sur une assiette en portions, les concombres marinés et les pois verts sur le dessus.
Arroser d'huile d'olive.
Couvrir de roquette et parsemer de noix.
Sel et poivre au goût et à l'envie.
Vous pouvez regarder la recette en vidéo :
Ingrédients pour une portion de salade, que j'ai eu un dîner complet :
- betteraves bouillies - 150 g,
- concombre mariné - 70 g,
- pois verts (sans sucre) - 50 g,
- pignons de pin (ou autres noix) - 20 g,
- huile d'olive - 5 g,
- roquette - 20 g.
KBZHU pour toute la portion: K - 296, B - 9.3, F - 17.3, U - 262
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