Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Comment trouvez-vous le temps à Moscou et Moscou? J'espère que la plupart de mes abonnés encore la chance avec le temps cet été.
Et pour nous, « zamkadovtsam » ne peut rêver du soleil d'été et de la chaleur.
Samedi est venu nous gênant. Alors que son mari en vacances nécessité de refaire un grand nombre de cas. Alors que la base de ce que nous faisons - c'est notre buanderie au sous-sol de la maison que vous voulez construire pour être en mesure de mettre en scène un véritable entrepôt de tout le nécessaire et non.
Je vous le dis, ne vous attendez pas que la disposition la plus simple des matériaux de stockage nous tirer tant d'argent. La vie devient de plus en plus cher.
Les statistiques ici dit que les Russes ont moins d'argent à dépenser sur la nourriture. Bien sûr, si vous avez déjà commencé à économiser sur la nourriture et la majorité est devenue moins susceptible de vous permettre à vos aliments et collations préférées, à des vacances dans un climat plus chaud, vous pouvez rêver - il est au-delà de la réalité.
70% des Russes ont décidé de passer vos vacances à la maison ou au chalet (nous y compris). Seulement sans prêts hypothécaires et autres prêts aux personnes, au même haut gain, peuvent se permettre des vacances en mer. Eh bien, ou en fait économiser de l'argent et que par lui-même couper quelque chose. Comme je vais encore faire l'année prochaine, en dépit de l'hypothèque.
Encore une fois la pensée à haute voix.
Il est préférable de parler de son menu pour la journée.
Aujourd'hui, pour le petit déjeuner, j'ai du pain de sarrasin (50 g) avec du fromage à la crème caillé (15g), oeufs de carpe et de la pâte de poisson (35 g).
Omega-3 et le thé vert, et je suis prêt à travailler.
Le petit déjeuner est venu 385 kcal.
Dans les affaires économiques -Alors comment en toute transparence, il était temps pour une collation. Et je voulais juste les tomates (60 g) avec l'ail et le fromage caillé (20 g) - 55 kcal.
Et plus 20 grammes d'arachides je me suis mesuré toute la journée, mais nous avons mangé dans la première moitié de la journée l'ensemble - 110 kcal.
Après une collation, nous sommes allés pour les matériaux de construction. Maintenant, je ne vraiment brûler pas vraiment aller quelque part parce qu'il était en cours d'exécution à l'épicerie et plus le nez pour me montrer dans la rue ne voulait pas. Mais il est nécessaire (et puis tout à coup plus chaud, et nous avons le cas), je suis revenu choqué par les prix. Et même humide et froid.
Il est bon que la maison était prête repas. Hier encore, je fais cuire les poitrines de poulet dans une sauce crémeuse et faire bouillir la rivière.
Aujourd'hui, j'ai le même déjeuner qu'hier. Sarrasin (120 g) et la poitrine de poulet dans une sauce à la crème (200 g) - 360 kcal.
Après le déjeuner, je buvais du thé vert avec 15 g de chocolat noir 75% - 80 kcal.
Pour le dîner, je me suis cuit caillé pouding aux cerises. LONGTEMPS depuis que je me suis fait cuire au four ragoûts de fromage, même les manquer. Ce gamin n'a pas comme tous les cocottes. Oui, non seulement dans l'enfance, même il y a quelques années, je l'aurais pensé que je les manger avec plaisir. Tout de même, comment changer nos goûts et préférences. Et en général cette année, je me suis aperçu qu'en ce qui concerne la nourriture - la principale forme une habitude, l'introduction progressive de certains aliments et rejeter les autres.
Pour le dîner, manger autant de fromage quiches 300 g de cerises en 305 kcal.
Dans l'ensemble, le jour où je suis arrivé kcal 1295 kcal.
rappelez-vous Buvez de l'eau. Rappelons que la dose recommandée de 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel.
Traditionnellement, le partage des recettes et des liens vers des informations utiles:
Lien vers la recette de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse - ici.
Lien vers les mini-pizzas au fromage de recettes - ici.
Lien vers la recette de pastrami de poulet, qui peut remplacer la saucisse - ici.
Et pour ceux qui veulent vous offrir quelque chose d'intéressant - cette recette pour les pommes cuites au four avec du fromage cottage - ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!