Bonne journée à tous ceux qui maigrissent et surveillent leur alimentation !
La minceur savoureuse et confortable n'est pas un rêve! C'est la réalité!
Tout dépend de nous-mêmes et des choix que nous faisons.
Et notre choix commence par la tête. Et s'il contient tout un tas de stéréotypes et que des informations contradictoires sont mélangées, alors faites le bon choix. c'est difficile et souvent dans de tels cas, ils empruntent un chemin très difficile: atteindre l'objectif et perdre du poids sans interruption - irréaliste.
Tout d'abord, nous devons nous débarrasser des ordures que nous collectons toute notre vie et "écrivons" dans notre cahier mental.
Divers régimes, moyens, méthodes, méthodes de perte de poids - tout cela ne fonctionnera que dans un cas: s'il y a un déficit calorique.
Je ne voudrais pas suggérer le contraire à ceux qui nient l'importance de l'apport calorique.
Le bilan énergétique d'une personne est le rapport entre la consommation d'énergie par le corps et son apport alimentaire.
Le bilan énergétique humain est étudié dans le programme scolaire!
Cela vaut la peine d'être considéré si vous entendez parler d'un autre marathon de perte de poids indiquant que la teneur en calories du régime n'est pas important - soit il n'a pas étudié à l'école, soit ils poursuivent leurs propres objectifs égoïstes (appelons les choses nos noms).
Le fait que vous perdiez du poids ou non dépend de la présence ou de l'absence d'un déficit calorique doit être compris et tenu pour acquis.
Mais quelle manière de créer un déficit calorique choisir dépend de vous, de vos objectifs et de vos envies.
Quelqu'un veut se débarrasser rapidement de l'excès de poids qui a été économisé pendant des années et ne s'intéresse pas à ce qui arrivera à la santé après un certain temps. Dans ce cas, le poids revient aussi vite qu'il est parti.
Quelqu'un consacrera sa vie au sport et créera un déficit calorique dans la salle de gym. Mais vous devez toujours contrôler la nourriture.
Quelqu'un pensera à sa santé et voudra changer son mode de vie afin que l'excès de poids n'apparaisse plus jamais.
Quelqu'un est tout simplement fatigué des restrictions et des régimes affamés et cherche le moyen le plus confortable de perdre du poids.
Pour moi, compter les calories est devenu le moyen le plus confortable de perdre du poids sans nuire à ma santé.
Le comptage des calories m'a aidé à comprendre les erreurs que j'ai commises dans le passé en essayant de perdre du poids. J'ai réussi à changer mon alimentation et en même temps, je n'ai pas abandonné mes aliments préférés et je me suis laissé tenter par des aliments riches en calories.
Comment perdre du poids en comptant les calories? Comment commencer et que faire ?
Pour ceux qui veulent essayer le comptage des calories et le BJU - il existe des aide-mémoire pour les débutants - des liens vers eux à la fin de l'article.
Et par tradition, je montrerai mon alimentation du jour afin de montrer encore une fois clairement qu'on peut manger normalement, sans absolu restrictions et faim constante, mangez vos aliments préférés et perdez ou maintenez du poids (tout dépend de votre apport calorique et buts).
Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez consulter un spécialiste⛔.
Aujourd'hui, je prends mon petit-déjeuner à partir de ce que l'on peut cuisiner et manger rapidement - j'ai fait des sandwichs: 80 g de pain complet maison, 120 g de blanc de poulet bouilli fumé et 30 g de tomate. Et aussi du thé vert.
Petit déjeuner pour 385 kcal.
Je vous rappelle la recette des rouleaux de chou très, très paresseux, ainsi qu'une recette de chips maison :
Pour le goûter, kaki (370 g) et boisson à l'argousier, mais sans miel - 310 kcal.
J'ai dîné sur une julienne de poitrine de dinde aux champignons (250 g), à laquelle j'ai ajouté 150 g de tomate - 395 kcal.
Et le soir j'ai 180 g de viande en gelée avec 40 g de pain maison - 460 kcal.
Et avant d'aller me coucher (dans 2 heures) j'ai bu 200 g de lait fermenté cuit au four - 135 kcal.
Le résultat de la journée est de 1685 kcal. B-123, F-70, U-140.
Je vous souhaite à tous la santé et un chemin confortable vers l'harmonie!
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
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