Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment50kg.
Je l'ai déjà dit que, après une journée de Voyage à Moscou se réveilla avec le gonflement de la fatigue et le manque d'eau que vous buvez.
Tout de même, la difficulté de notre corps, tout ce qui est faux - bas Commençons par ce que nous ne voudrions pas. L'eau retardée, puis Zhirkov pripaset.
Il tourne avec lui-même la lutte éternelle.
Ma journée a commencé à partir de l'un des petit-déjeuner préféré - sandwiches à la maison du pain complet (65g) avec du beurre (10 g), la carpe caviar (25 g) et du pâté de poisson (35 g). Le thé vert, Vitaminka et oméga-3, et je suis prêt pour une nouvelle journée.
Le petit déjeuner est venu 390 kcal.
Aujourd'hui cuisait pour les petits pains au fromage doux de la famille. Péniblement, ils ont tous aimé, et nous avons mangé une collation et une chose très peu (60 g) - 155 kcal.
Je ne cesse de se réjouir du fait que lorsque l'entreprise a décidé de changer sa vie, et finalement ne l'ai pas perdre du poids pour essayer un autre régime dernier cri. Voici quelques reconnaissants de me qui a approché de façon rationnelle à la question, a étudié un grand nombre d'informations et de venir à une bonne alimentation (encore plus okoloPP) et perdre du poids sur un déficit calorique.
Je suis sûr que ce serait encore 130, et encore plus de poids après le régime alimentaire normal.
Et comment pourrais-je avoir ces bonbons?
En vacances, nous sommes lentement en train de faire des appartements d'ameublement et buanderie - beaucoup de temps est consacré.
Pour le déjeuner, j'ai fait pour l'ensemble des pommes de terre bouillies de la famille et les foies de poulet et elle a mangé. Je n'ai pas toujours à vous faire cuire quelque chose séparément. Souvent, il arrive que toute la famille est le même.
Formule - 150 pommes de terre bouillies et de 200 g de foie de volaille, des légumes cuits - 420 kcal.
Après le dîner, je pris un thé vert et 15 g d'une meringue dans le commerce (avec du sucre) pour faire un travail sur l'ordinateur. Meringue sous tension 40 kcal.
Un tel beau temps était aujourd'hui, nous avons décidé d'aller pour un pique-nique spontanée dans la soirée - tout simplement se détendre en plein air, les pommes de terre de cuisson au four, quelqu'un, saucisses.
Je suis arrivé le dîner de légumes avec du fromage et des pommes de terre cuites au four Adygei. Certes, je mets 300 kcal.
En conséquence, ma journée est venu pour 1300 kcal.
Vodichku boisson que nous quittons - sont activement engagés dans la chambre de la maison et de l'utilité - qui me remplace jusqu'à l'exercice.
Mais sur les soins de la peau - Je n'oublie pas.
Aujourd'hui, je veux vous rappeler quelques recettes:
Recette pour le pain de blé entier fait maison, qui est obtenu du tout, vous pouvez voir - ici.
Recette de pâtisseries de fromage doux - ici.
Et ceux qui, le premier a choisi le chemin de la perte de poids sur le déficit en calories sera article intéressant sur ce lien.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!