Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49,5 kg.
Enfin vendredi! Heureux pour son mari, il commence des vacances. Et avec mon emploi du temps et le travail à la maison, je me laisse organiserpresque à tout moment. Ici, le temps était plus chaud que ..
Parlons pas de menu choses tristes.
Pour le petit déjeuner, j'avais des œufs brouillés de deux œufs, du pain de sarrasin (10 g) avec de la pâte de poisson (35 g) et quelques tomates cerises. Les vitamines et les acides gras oméga-3 pendant le petit déjeuner que je bois. Et toujours - le thé vert au jasmin.
petit déjeuner 370 kcal.
Avant le week-end doivent acheter de la nourriture et faire cuire le bouillon de poulet, afin de ne pas se soucier de la cuisine supplémentaire. Par conséquent, le matin - dans le magasin.
Acheté à un échantillon de prune de saison. En apparence, il ne semble pas attrayante, verdâtre, et le goût - merveilleux.
Et je mange une collation sur la crème (160 g), puis enlève le thé vert au jasmin et une tranche de chocolat 75% (15 g) avec l'ordinateur pour terminer le travail et non revenir le week-end.
casse-croûte - 150 kcal.
Pour le déjeuner cuit dans le bouillon de cuisse de poulet et des pâtes décoction séparées blé dur. Quelques jours, vous ne pouvez pas penser à quoi faire cuire pour le déjeuner - réchauffé la soupe, ajouter le vermishelku (qui se trouve dans l'hôtel, et le récipient ne gonfle pas dans le bouillon toute la nuit) et vous êtes rassasié et satisfait!
Déjeuner - 350 g de bouillon de poulet, les pâtes cuites 70 g et 50 g de viande de poulet. Quelques pains de seigle minces à soupes (10 g).
déjeuner tourné 350 kcal.
Un dîner mnya poitrine de poulet, cuit dans une feuille (200 g) et de la salade de légumes de la tomate, le concombre, le poivre (légumes Total 200 g) rempli d'huile de tournesol.
Le dîner est venu 330 kcal.
J'ai mangé environ 50 grammes de pruneaux, même pendant la journée - 110 kcal.
Aujourd'hui, le soir beaucoup de cuisine et plus pour la famille. Mais certains ont des collations, manger et perdre du poids pour nous. Alors attendez retseptiki bientôt. Et je suis en attente pour demain matin pour manger vkusnyuschuyu mini-pizza au fromage!
Pour aujourd'hui, je suis 1310 kcal.
Assurez-vous de boire de l'eau tous les jours:
- le matin sur le verre un estomac vide,
- avant chaque verre de réception des aliments (environ 15 minutes),
- et pendant la journée pour un peu -chut.
- ainsi que du thé vert sans sucre et des additifs.
Lien de la recette de rouleaux de gâteau sucré ici.
Lien vers le haut repas pour perdre du poids sur les calories de comptage - ici.
Lien vers le petit déjeuner haut - ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!