Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Je vous le dis - un peu difficile de revenir dans le couloir 1200-1300 kcal, 1300-1400 quand la parade sur une semaine ou plus.
Il vous donne envie de manger quelque chose de savoureux okoloPPshnoe. Après tout, il semble que même totalement libre de calories. Mais je me rappelle que suffisamment de temps pour SKIVE et plus actif pour perdre du poids et aller à l'eau de boisson.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu deux œufs de poulet bouilli, et deux pains de seigle (10 g) avec de la pâte de poisson (30 g).
Les vitamines et les acides gras oméga-3, le thé vert, et je suis prêt pour une nouvelle journée.
Mon petit déjeuner est venu 340 kcal.
J'ai vu - quand je mange des oeufs pour le petit déjeuner - saturation pendant une longue période ne passe pas, et vous pouvez même sauter le casse-croûte.
Après le petit déjeuner, je suis allé travailler à l'ordinateur et a pris une tasse de thé vert et du thé toute la journée à la gelée mesurée 60 g de pomme, qui se fait l'autre jour - 100 kcal.
Pour le déjeuner, j'avais soupe hier du saumon rose en conserve dans son propre jus - 400 g et pain de seigle (10 g). Total déjeuner sous tension 250 kcal.
Après un déjeuner léger et vous pourrez vous adonner à la pastèque. Pas encore fatigué, donc nous manger et apprécier.
Snack - 400 g pastèque - 100 kcal.
Après le dîner, je quitté le travail et, enfin, sortie sur le terrain récolté et a commencé la cuisson. Aujourd'hui, je suis prêt pour quelques jours vkusnyashek eux-mêmes et la famille.
Et pour le dîner, j'ai eu l'incroyable vkusnuypirogek - poitrine de poulet dans une sauce crémeuse (200 g) avec le sarrasin (100 g bouillie).
Dîner sous tension 345 kcal.
Et pourtant, aujourd'hui, je cuisinais le pudding caillé et purée de pêche au lieu d'utiliser des abricots frais, qui sont un mélangeur interrompu - il est quelque chose! arôme incroyable de cocottes. Et bien sûr, ses calories restant libres je l'ai passé à elle. Mangée avec du thé après le dîner - 100 g - 120 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1255 kcal. Saw activement l'eau et le thé vert.
Lien vers la recette de gelée de pomme - ici.
Lien vers la recette de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse - ici.
Qui était d'abord sur la façon de perdre du poids sur un déficit calorique? Pour vous aider à être un article sur ce lien.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!