Salutations à tous! Personnes à la diète
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Je vais commencer immédiatement avec le menu.
Le petit déjeuner se composait de deux oeufs et un sandwich aux oeufs sur pain de blé entier (30 g) avec du pâté de poisson (40 g). Comme toujours pendant le petit déjeuner, je prends des vitamines et des acides gras oméga-3. Je bois une grande tasse de thé vert au jasmin (mais pas tout de suite, certains prennent avec eux à l'ordinateur, si vous allez juste au travail)
Le petit-déjeuner d'aujourd'hui se sur moi 410 kcal.
Après le petit déjeuner, un peu de travail à l'ordinateur et le thé traîné 15 g de chocolat 75% - 80 kcal. Eh bien, non pas comme sans chocolat ne fonctionne pas.
J'ai essayé de faire tout le travail en début de matinée, puis j'ai commencé la journée de préparation pour le pique-nique de samedi et les invités (j'espère que le temps ne manquera pas!)
Il fallait sortir et aller au magasin et quelque chose -Que cuire. Donc, je suis devenu vendredi après-midi économique.
Et pourtant, je veux partager avec vous la joie. Nous avons acheté un nouveau réfrigérateur qui nous convient dans tous les sens. Vieux qui nous a amenés à la réparation et l'achat de meubles à notre appartement - était petite et très simple pour nous. Maintenant, nous sommes en elle gardera la récolte et le gel en hiver.
Par conséquent, le lavage a pris beaucoup de temps avec moi, nouveau réfrigérateur manipulation et l'équilibre des produits. Il serait souhaitable de fournir tout pour le rendre aussi confortable que possible.
Maintenant, je suis heureux que je peux arranger mes conteneurs avec de la nourriture depuis que je suis à l'aise et pas aussi en forme dans le petit réfrigérateur.
Et aujourd'hui est la première fois que je l'ai acheté un melon d'eau, ce qui était tout simplement superbe. La moitié nous sommes partis sur un pique-nique, et la moitié seulement envolé.
Avez-vous déjà essayé des pastèques cette année? Je sais que ceux qui vivent poyuzhnee, ont longtemps été les manger.
Snack aujourd'hui j'ai eu une pastèque (500g) - 125 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu le sarrasin « commerçants », que je faisais hier.
280 g de sarrasin « commerçants » pour le déjeuner et 40 g de tomates - 335 kcal.
Je suis resté un morceau sans sucre Belevsky Pastilles (30), que je mangeais avec le thé l'après-midi - 100 kcal.
Et pour le dîner, j'avais galettes de poisson - 180 g de légumes frais - tomate et concombre 150 grammes de '70 Total est venu dîner 330 kcal.
Total pour le jour tourné 1380 kcal. débit d'eau Drank (la dose recommandée de l'eau - est de 30 ml par kg de poids corporel).
Je n'oublie pas sur les soins de la peau, elle rapidement déplacée vers le haut.
Tant que je suis dans le couloir 1300-1400 kcal. Pas pressé de perdre du poids, je suis en attente pour obtenir ma peau est légèrement serré.
Je pense que d'Août se déplacera à 1200-1300, mais il est toujours pas sûr. Nous devons voir ce qui se passe ce mois-ci sous-évaluées kgs, si au moins 2 kg de feuilles par mois, puis rester sur 1300-1400. Si le résultat est pas vraiment - je reviens à un plus petit déficit.
Pour ceux qui perdent du poids avec le poids d'un grand (et non seulement eux) seront intéressés par un article - soins de la peau pour la perte de poids.
Et si cela est votre première étape sur le chemin de la perte de poids déficit calorique - qui va vous aider à prendre les premiers pas article sur ce lien.
Lien vers la recette de sarrasin « commerçants ».
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!