Salutations à tous! Personnes à la diète
Aujourd'hui, je suis pour vous avec une autre bombe de protéines de recette! Délicieux, nourrissant, à faible teneur en calories - ce que vous devez perdre du poids.
Je vous présente une casserole de poulet aux champignons et fromage!
Dans cette recette, il y a un autre avantage, mais plus tard.
Nous aurons besoin (grammes indiqué pour l'examen KBZHU):
- sein bouillie de poulet (200g)
- champignons (I congelés Chanterelles 120 g)
- fromage Adyg (80 g)
- fromage à faible teneur en matières grasses (j'ai pris un SVALIA fromage ordinaire 40 g, la graisse obtient sur KBZHU)
- 2-3 gousses d'ail (environ 5 g),
- herbes fraîches préférées (j'ai eu l'aneth)
- oeuf,
- yaourt classique (mon yaourt - 100 g)
- sel, poivre noir au goût.
Et voici un autre avantage de la prescription. Si vous avez préparé beaucoup de poitrine de poulet cuit au four et il vous a pris la peine. Que puis-je l'utiliser dans une casserole. Laissez-nous donner une seconde chance aux produits).
Nous procédons à la préparation.
hacher simplement tous les produits et mélanger dans un bol.
Poitrine de poulet:
fromage Adygei (râpé mal, il se frotte)
Les champignons, l'ail, les herbes fraîches:
Oeuf et yogourt (yaourt I) est mélangé avec du sel et du poivre. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu d'eau. Ajouter le mélange aux produits hachés et mélanger.
Prendre la forme (j'ai pris un verre) et fixer notre avenir sous la forme d'une casserole. Saupoudrez de fromage râpé de faible teneur en gras.
Navire dans le four à 180 degrés pendant 30-35 minutes. Méfiez-vous une croûte de fromage.
Bon appétit! casserole de poulet juteux préparé - Yum!
KBZHU pour 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1,3.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!