Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
petit déjeuner du dimanche. Sur la base de son nom, vous pouvez vous fantasmer quelque chose festif et savoureux. Il est un jour où toutes les maisons, et dormaient ensemble à la même table pour le petit déjeuner au goût quelque chose de spécial. Mais maintenant, ouvrez vos yeux et belle image va comme un rêve.
Tous les œufs et les sandwichs - ate, satisfaits et vous pouvez faire des choses plus intéressantes que de manger de la nourriture).
J'ai réussi à courir dans le magasin préféré de samedi et vous y acheter du pain complet à partir de grains germés et de la morue du caviar. Je dois dire que les œufs de BB je n'étais pas allé. Trop sec pour moi et non salé. Ceux qui refusaient de sel du tout - c'est un plus. Mais pas un d'entre eux, donc continuer à acheter leur propre spawn carpe rupture jusqu'à ce qu'elle m'a dit venue à l'esprit plus que tout autre.
Alors mon petit déjeuner - œufs sur le plat de deux oeufs et un sandwich sur pain de grains entiers (30 g) avec œufs de morue (25g).
Pour le thé vert, que je buvais pendant longtemps après le déjeuner - 15 g de chocolat 15%.
Juste arrivé au petit-déjeuner 410 kcal.
Produit de restauration rapide était mince pains de seigle (10 g) et oeufs de morue (40 g) - 90 kcal.
Avant le dîner a décidé de se promener dans son bosquet, se dégourdir les jambes après hier explorer la ENEA, et les jambes du numéro un tel DONE étapes Ache un peu. Il est nécessaire de les apporter à la vie! Surtout récemment, mes promenades ne sont pas les meilleurs - 6-8000 en tout. Et puis seulement 21000 pas par jour.
Pour le déjeuner - une soupe de poulet léger (400 g) avec des pâtes de blé dur (35 g en tant que produit fini).
Et le pain de blé entier (30 g), que je barbouillé apéritif de légumes grillés (50 g).
Total déjeuner sous tension 270 kcal.
J'ai décidé alors qu'il est temps de nous préparer pour le gâteau de banane d'avoine du matin avec la cannelle et la pomme.
Et que pensez-vous? Bien sûr, nous avons mangé presque tout le thé immédiatement. J'y ai passé une pièce demain. Et un morceau de j'ai mangé tout sur une sorte de casse-croûte.
On dit que le plat de cuisson PP ou PP n'a pas bon goût. Ouais, donc il ne goûte pas bon, qu'ils sont heureux de manger ceux qui ne le PP et non perdre du poids.
bouffe - A propos devsyano et gâteau banane à la cannelle et la pomme90 g - 150 kcal.
Et pour le dîner tous cuit le poulet dans la salade de légumes four et tranches - n'est pas la bonne nourriture pour toute la famille)?
Mon dîner - poitrine de poulet rôti (180g prêt à l'emploi) à la tomate salade (100 g) de concombre (50 g) et du fromage Adyg, rempli 5 g d'huile d'olive.
Dîner sous tension 360 kcal.
Total pour le jour est venu en 1280 kcal.
J'ai essayé de boire de l'eau pour en retirer l'excédent, accumulé après consommation excessive d'hier avec rolami.
Toujours passer la peau de temps, l'aider à rattraper son retard. Récemment ouvert pour eux-mêmes une fonction de massage de notre arrosage de l'âme - est maintenant utiliser activement.
Comme je l'ai prévu, en pratique couloir 1300-1400 kcal par jour et presque impossible. Je perds du poids pas pressé, mais je suis en train de perdre du poids.
Lien vers la recette du pain complet.
Lien vers l'article sur les produits de soins de la peau pour la perte de poids.
Lien vers le gâteau à la banane d'avoine recette.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!