Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment48 kg.
Aujourd'hui, je vais vous parler de mon menu le samedi.
Menu du dimanche n'est pas, mais pas parce que j'avais une balle, et arrangé son chitmil et de loisirs pour toute la journée de comptage et en calories des choses, mais parce qu'ils n'ont pas la force ou dans le menu, ni même sur ce qu'il faut cuisiner, lire, et même quelque chose à manger. Dimanche I - Journée santé défaillante. Il suffit donc de l'oublier et rayez.
Mais tout dans l'ordre.
Samedi matin a commencé avec le petit déjeuner. Le petit déjeuner se composait de deux œufs et du pain avec du fromage de lait caillé de sarrasin (15 g) et du pâté de poisson (25 g). Au petit déjeuner, je buvais tout mon Vitaminka et une capsule d'oméga-3. J'arrosé avec du thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est venu 390 kcal.
Je ne peux pas me l'imaginer maintenant sans le thé vert, bien que je ne pouvais pas le supporter, mais en quelque sorte je suis tombé en amour avec le thé vert au jasmin, et si vous ne vous sentez pas dans le popyu du matin que quelque chose - quelque chose me manque).
Tôt le matin était pluvieux. La nuit était la pluie et ne voulait pas arrêter. Et si nous voulions aller dans la forêt, pour voir comment il est généralement le cas, et trouver au moins un champignon. Mais la pluie a gâté tous nos plans.
Mais maintenant, l'heure à 10 heures, le soleil brillait et mon mari et moi encore habillé « pour plus élégante » et est allé dans les bois. Trois heures nous prolazili dans les bois. Aucun champignons ne trouve, à l'exception de trois vénéneux quoi - que. Mais nous sommes entrés dans la clairière avec les bleuets. Eh bien, au moins quelque chose à ramener à la maison des bois. Je vous dis que même vagabonder de remise en forme à travers les bois et cueillir des baies.
Quand nous sommes rentrés chez nous, il est grand temps que c'était le dîner. Eh bien, quand il y a quelqu'un pour demander de faire cuire la soupe, me libérant de la cuisine.
Pour le déjeuner - soupe de fromage préféré avec 400 g pains de seigle (10 g). Je reçois le dîner 400 kcal.
Après une heure et demie après le déjeuner, je buvais 100 ml de café avec du lait. Il a ajouté la farine d'avoine Nemoloko. J'ai essayé première et dernière fois. Il est tellement dégoûtant - l'eau avec de la farine d'avoine, le sucre, et ne comprennent toujours rien. Quel sens pour les remplacer gelée ceux qui ont pas l'intolérance de produits laitiers - ne comprennent pas. Le marketing fonctionne vraiment des merveilles. Pour 130 g de bleuets gâteau au café. Le résultat sur undershot 190 kcal. Cette collation (principalement du café avec du lait) et a été mon erreur, dimanche perecherknuvshy.
Et pour le dîner, j'ai eu la poitrine de poulet, cuit dans du papier (200 g brut) et une salade de tomates (100 g) et le concombre (60 g), assaisonné avec du vinaigre balsamique et herbes, que je suis encore en train de se développer sur balcon.
Le dîner est venu 300 kcal.
Total pour le jour tourné 1280 kcal.
Pugh activement l'eau (la dose recommandée de l'eau - 30 ml par kg de poids corporel). Forêt respirait l'air et marcher vers le haut.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!