Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Quelque chose est arrivé vendredi, et je n'est pas heureux. même quelque chose de plan ne fait pas de sens avec un temps pareil. Et si vous voulez aller quelque part - puis marcher au soleil brillait et il faisait chaud. Pour se sentir enfin avoir été.
Est-il un chaud et ensoleillé? Tu sais, je vous envie!)
Bien que je suis une personne jalouse reçoit, mais je vais vous dire au sujet de leur menu, pas gourmand même).
mon petit déjeuner - sandwichs préférés sur pain de seigle (pain avéré beaucoup déjà 100 g) avec de la pâte de poisson (40 g) et du fromage (20 g). Pendant le petit déjeuner, je bois des vitamines et des capsules d'oméga-3. Comme je l'ai déjà attiré votre attention sur la nécessité de saisir la nourriture oméga, alors vous éviter de telles conséquences, telles que les brûlures d'estomac ou le goût de poisson après le petit déjeuner. J'ai mangé des sandwiches avec un verre de thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est activé 440 kcal.
Aujourd'hui, je encore une fois toute la journée au travail à l'ordinateur.
Je ne distraite pour la cuisson.
Eh bien, aujourd'hui, je Krivoruchko. J'ai décidé de vous faire cuire caillé cheesecake aux cerises et les pillèrent, pouvez-vous imaginer! paniers hâtifs et aveugles ne se soucient pas. En conséquence, j'ai tout étalé sur le tapis en silicone et obtenir ainsi une sorte de paniers cuillérée pas beau. Mais je les mange encore, parce que le goût - c'est quelque chose)!
casse-croûte de thé vert avec le gâteau au fromage caillé avec cerise - 150 kcal.
Même quelque chose aujourd'hui comme la préparation ajapsandali (probablement beaucoup d'entre vous savent ce délicieux casse-croûte de légumes). J'espère que nous avons assez pour quelques jours il.
Et pour le dîner, je cuisinais bulgur avec des légumes et poitrine de poulet. Je l'ai déjà partagé avec vous une recette de boulgour aromatisé avec des légumes, mais cette fois, je viens d'ajouter la poitrine de poulet à satiété, et de toute la protéine sera plus. Je vais donner un lien vers la recette à la fin.
Pour le déjeuner, 300 g de boulgour avec des légumes et poitrine de poulet et deux cuillères à soupe de collations de légumes (bien, ils ne cherchent pas votre chef-d'œuvre fraîchement cuit?).
Le déjeuner est venu 350 kcal.
Pour le dîner, je suis resté depuis hier, même casserole squash. Je l'aime plus dans le froid. Donc, je ne même pas échauffé. 300g de citrouille CASSEROLES et une paire de collations cuillères de légumes cuits au four avec des pains de seigle - 280 kcal.
Je assez de calories de rechange avais encore, plus que j'ai décidé d'aller pour 1 400 kcal pendant un certain temps, de sorte que la peau légèrement serrée. Le temps est venu quand la chose principale est pas un taux de perte de poids et le nombre de kilogrammes mis au rebut, et surtout la qualité du corps. Je le dis encore une fois afin d'éviter des problèmes inutiles soulevé kalorazh pourquoi pourquoi (peut-être) le poids est devenu plus lent aller bien, et des problèmes similaires. Je perdre du poids pour vous-même et votre santé, plutôt que pour ce qui devrait changer les noms des articles tsiferki chaque semaine).
Encore une fois, je me suis rendu et convaincu par leur exemple, que la course à perdre problème de poids à quoi que ce soit.
Distrait).
Donc, j'avais calories libres et j'ai décidé de se livrer à (la nuit, oh, vous ne pouvez pas!!! Le soir, vous ne pouvez chou croquer! ) Un autre gâteau au fromage caillé avec des cerises.
Gâteau au fromage 150 g - 170 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé en 1390 kcal.
Il boit de l'eau lentement. Blame le temps! Si froid... même me holodno..leto aussi appelé l'eau.
Lien vers recette bulgur avec des légumes - parfumé et délicieux, essayez!
Lien vers la recette de pain de seigle - une recette très simple, un minimum d'ingrédients, tels hlebushek devrait mettre tout le monde.
Lien vers recette casserole courge - Farce une explosion!
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!