Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Le lundi suivant. Un autre contrôle de pesée.
Après un dimanche difficile pour moi, je pensais que je n'ai même pas eu à se lever sur la balance, même pas attendre plus et moins sur la balance cette semaine. Bien sûr que non, plus la graisse et l'eau, qui instantanément en nous est retardé en cas de maladies, et inflammations simples si l'on ne boit pas l'eau.
Mais, étonnamment le résultat sur l'équilibre positif pour moi. Même moi, je pense que, en fait, encore plus négative (ce qui suggère de fausses déclarations dans l'eau retarde l'enquête).
Ainsi, dans la balance de 83,3 kg. Moins 700 g par semaine.
J'ai promis de vous parler d'un petit secret, si vous et la deuxième semaine consécutive est un fil à plomb décent. Jusqu'à présent, je doute que ce soit en elle, mais sur les conseils que je commencé à prendre de l'acide lipoïque (acheté à la pharmacie, coûte 50 roubles). Et beaucoup ne parlera pas longtemps. Je peux seulement dire que la pensée depuis longtemps, l'information étudiée, consulté - si eux-mêmes beaucoup de mal. Et à la fin, j'ai décidé de boire loin le cours. Je sais que beaucoup de filles nutritionnistes prescrivent obligatoires.
Pour moi, j'ai décidé que cours de propyle et arrêter maintenant.
Je ne conseille pas de médicaments contre qui que ce soit si vous songez à prendre - consultez votre médecin! Je vous le dis - parce qu'il a fallu que je partage l'expérience, parce qu'il ne va pas cacher quelque chose et j'écrire comme il est (comme si une pensée et ne pas la charge dans le sens inverse).
Et le menu était un lundi.
B - de deux œufs brouillés et le sarrasin à pain (15 g) avec du pâté de poisson (30 g). Au petit déjeuner, je bois une capsule d'oméga-3 et des vitamines (vitamine D 2000 et Biotine). vitamines du complexe, j'ai vu, une pause. Le thé vert au jasmin fini mon petit déjeuner. thé vrai que je buvais depuis longtemps, en travaillant sur l'ordinateur, et pris avec lui un morceau de chocolat foncé 75% - 15g.
Dans l'ensemble, pour le petit déjeuner est avéré 440 kcal.
Avec un peu de travail sur l'ordinateur, je pris le temps aux tâches ménagères, aller à la Société de gestion (il était nécessaire de résoudre certains problèmes). Et la mi-journée.
Entre-temps undershot mince pain de seigle (10 g) avec 50 grammes de fromage et bu du thé vert. Pour une raison quelconque, je voulais ajouter plus de concombre à cette collation, qui a été publié 200 kcal.
Voici mon étrange liste - le sucré salé, par exemple, il arrive très souvent.
Remarqué que je pris une pause avec son? Lisez beaucoup sur eux, il est recommandé de prendre une pause et ne pas abuser. Eh bien, je ne suis pas plus de 30 à 40 grammes par jour de manger. Pourtant, décidé et pereryvchik environ un mois pour le faire.
Pour le déjeuner, j'ai eu la soupe au fromage avec la poitrine de poulet 400 g et mince pain de seigle (20 g). déjeuner - 400 kcal.
Dîner mon composait de poitrine de poulet (brut 200g) en papillote avec des pommes râpées et les oignons. Et un peu de légumes - tomates, concombres, poivrons (environ 130 g au total).
Dîner sous tension 270 kcal.
Dans l'ensemble, le jour est venu 1310 kcal.
Aujourd'hui a vu beaucoup d'eau pour se débarrasser de l'eau accumulée en moi pour le dimanche.
Je pense pas besoin d'expliquer que ni hier, ni aujourd'hui, je n'avais pas l'exercice. Et peut-être deux ou trois jours s'abstenir de l'éducation physique.
Mais plus de temps sur les soins de la peau, avec le fil à plomb dans un court laps de temps - il est nécessaire. En savoir plus sur la façon dont je prends soin de la peau, pour l'aider à rattraper la perte de poids peut être lu ici.
A ici lien vers l'article pour ceux qui commencent tout juste leur façon de compter les calories poids de perte. Lire, là pour vous recueilli les informations de base et les premières étapes sera utile et vous rendre la vie plus facile.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!