Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment49 kg.
Eh bien, tout en naviguant sur la rivière tombe en dessous de 1300 et ne dépassent pas 1400 kcal. Voilà comment je formais dernier avis -Que sur plus mon chemin.
Le déficit sera, devrait progressivement diminuer le poids. Eh bien, difficile à prendre soin de la peau qui était même pas un soupçon du fait qu'elle avait une fois étiré de l'excès de poids.
Le déficit sera, devrait progressivement diminuer le poids. Eh bien, difficile de soin de la peau qui n'était pas même un soupçon qu'il étendait de l'excès de poids.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui était composé de sandwichs sur pain de grains entiers (70 g) avec du beurre (5 g) et la carpe caviar (30 g), ainsi que d'un sandwich avec de la pâte de poisson (25 g).
Petit-déjeuner m'a apporté 360 kcal.
Pendant le temps de repas, je buvais des vitamines et des capsules d'oméga-3. Le tout arrosé avec du thé vert au jasmin et est allé travailler à l'ordinateur.
Même une tasse de thé vert, je pris avec moi à l'ordinateur et mesurait jusqu'à 50 grammes de dattes avec un os - une journée entière de travail à l'ordinateur - 140 kcal.
Soit dit en passant, d'une tasse de thé.
Je l'ai toujours dit « verre de thé » / verser « un verre de thé. » Et mon mari et moi avons à ce sujet est toujours controversée, car elle verse « tasse de thé ». Et que dites-vous, et comment? À mon avis, une tasse de thé n'est plus adapté au volume que nous buvons du thé et des sons comme quelque chose aristocratique ou quoi?)).
A 11 heures, j'ai comme collation habituelle (à moins bien sûr que je suis à la maison et tout se passe comme d'habitude).
Le snack yaourt était (150 g), de cacao et de prune (70 g) - 145 kcal.
A midi, et quelqu'un pour le dîner, je cuit cuisse de poulet - il suffit d'ajouter le sel, l'ail, le poivre noir et le maïs de la moutarde et l'a envoyé dans le four jusqu'à cuisson. Un plat de pommes de terre bouillies, qui est tellement peur de perdre du poids... et c'est ce qu'il a fait pour eux l'homme pauvre.
Formule - 170 g pilons de poulet (consommés sans peau, le poids de l'os) et 200 g de pommes de terre cuites. Et certains légumes: tomates 100 g, 60 g et 50 g de radis de concombre.
Je reçois le dîner 365 kcal.
Après le déjeuner, une promenade et est allé au magasin, il était nécessaire d'acheter un chalet pour la cocotte au squash pour le dîner et peut-être sur l'humeur cuisiner quelques-uns - des collations de fromage cottage.
Et enfin, mon chocolat préféré est de 75% des actions! J'attendais cette action - et voilà! C'est dommage que je dois acheter des produits tels que le chocolat, par exemple, ne sont pas essentiels au prix total. J'achète donc que des actions.
Bien sûr, je suis rentré chez moi et bu du thé vert avec 15 g de 75% chocolat noir - 80 kcal.
Et préparez-vous pour la casserole de squash dîner, très bien je l'aime pour le dîner qui est nécessaire.
300g de citrouille CASSEROLES avec du fromage (cette fois-Adyg utilisé sans les verts) - 290 kcal.
l'eau de boisson à la dose recommandée norme de 30 ml par kg de poids corporel.
Le jour où je dactylographiée 1380 kcal. Le couloir prévu me convenait. Poursuit.
Lien vers recette casserole squash.
Lien vers la recette de pain de seigle.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!