Salutations à tous! Personnes à la diète
J'ai récemment préparé un apéritif de légumes grillés à l'ail.
Beaucoup rappellera ajapsandali, mais appeler comme ma version d'en-cas dans ma main ne se pose pas. Bien que les variations ajapsandali quantité énorme.
Alors que les légumes de saison, pensons que nous devons essayer tous les plats d'eux.
Par conséquent, je vous suggère une recette pour une collation de légumes cuits au four.
Je avais besoin:
- 1 petite courgette (300 g)
- 2 petite aubergine (250 g)
- 2 poivrons (250 g)
- petite tomate (130 g)
- 2 gousses d'ail moyennes,
- sel, poivre noir au goût
- L'huile d'olive (5 g),
- herbes fraîches préférées (je n'avais oignons verts à la maison, il serait bon d'ajouter le persil ou la coriandre).
Grams dans la recette est indiqué pour ceux qui croient KBZHU.
Préparation.
Courgette, l'aubergine et le poivron, j'emballé dans le manchon et envoyé à cuire au four à 200 g Cuire au four pendant environ 40 minutes, jusqu'à tendreté.
légumes grillés et a obtenu un peu refroidi, de sorte que vous pouvez enlever la peau des poivrons et des aubergines.
Nettoyez les légumes et coupez leur moyenne en ajoutant le tout dans un bol.
Je n'ai pas cuit au four tomates et hacher finement en ajoutant de tous les légumes, comme l'ail avec des herbes.
Sel, poivre, ajouter seulement 5 grammes d'huile d'olive.
Bien mélanger et laisser refroidir jusqu'à la fin et d'insister.
Bon appétit!
Très savoureux avec tout le pain de grain ou du pain.
Et ceux qui aiment bien les aubergines - courgettes peuvent enlever et le remplacer par une aubergine. Je ne suis pas fan de l'aubergine.
KBZHU 100 g: K - 25 B - 1, M - 0,6, y - 5.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!