#kanikuli Le poisson n'est pas seulement sain, mais aussi savoureux. Je vous propose une recette de poisson aux légumes à la sauce tomate. C'est très savoureux et aromatique. Les bienfaits des oméga-3 et oméga-6 dans un seul plat. Vous pouvez prendre le poisson à votre goût. Dorado a peu d'os et est diététique. Dans l'attente de vos réactions ♥️ et avis photos 📷. Cuisiner ensemble 👩🏻🍳 # poisson # dorado # rybavdukhovke # légumes de poisson # légumes dorados # poisson au four # pp
Ingrédients: dorado (j'ai 340 g), mélanges de légumes (surgelés ou frais), brins d'aneth ou autres herbes, poireaux ou oignons blancs, concentré de tomates, eau, huile d'olive pour lubrifier moules et poissons, sel et poivre, assaisonnement
Mode de cuisson :
Versez un peu d'huile d'olive au fond d'un plat allant au four.
Hacher les poireaux et les placer dans un moule.
Disposez le mélange de légumes. J'ai un gel "mexicain".
Laver et sécher le poisson. Nous nettoyons l'intérieur, si nécessaire. Sel au goût.
Mettez le poisson sur les légumes. Ajouter des légumes et des oignons à l'intérieur du poisson. Ajouter un peu d'huile d'olive par dessus. Poivre à goûter. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des assaisonnements au poisson ou aux herbes sèches.
Saupoudrer d'herbes ou de brins de romarin. Mélanger la pâte de tomate et l'eau. Versez le mélange.
Nous cuisons au four à 180 degrés pendant 25 minutes. Le temps dépend de la particularité de votre four.
Bon appétit!