Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment48 kg.
Enfin vendredi! Je ne me réjouis pas sorti comme un heureux vendredi. Vendredi - un avant-goût, voici la dernière fois, c'est le jour, quand il est précisément possible de faire des plans pour le week-end.
Mais vendredi - c'est un jour où je dois finir tout le travail, de sorte que cela ne me gêne pas le week-end.
Aujourd'hui, je suis presque toute la journée à l'ordinateur.
Le petit déjeuner est mon aujourd'hui - deux pain de sarrasin (25 g) avec du fromage caillé (20 grammes) et la pâte de poisson (40 g). Et 110 g de gâteau caillé bleuetières thé vert au jasmin. Petit-déjeuner à l'heure du repas est nécessaire pour les vitamines et les boissons capsules d'oméga-3.
Le petit déjeuner est venu 420 kcal.
Aujourd'hui, je ne rien apporter intéressant mais pas un travail très intéressant sur l'ordinateur. Distrait du travail pour aller Zen et lisez les commentaires et répondre à vos questions. Et bien, bien sûr, pour verrouiller ceux qui haïssent particulièrement ennuyé, j'aime cette chose).
Au snack j'ai aujourd'hui 40 g de fromage avec rouleau mince pain de seigle (40 g) - 170 kcal. Très bien comme le fromage.
Même aujourd'hui, je distraite du travail pour préparer le dîner et le dîner à temps partiel pour ceux qui ont manqué le dîner à la maison).
Pour le déjeuner, j'avais 180 grammes de pommes de terre bouillies et 200 g de foie de poulet mijotés dans une sauce à la crème avec des légumes.
Déjeuner sous tension 360 kcal.
Après le déjeuner, je suis allé pour les affaires et le shopping, et retour à temps pour le dîner.
A I dîner tomate salade (120 g) et de concombre (60 g), rempli de saucisse et balsamique (émincé de poitrine de poulet, des épices et des herbes, 160 g).
Je sais que nous ne devrions pas avoir des baies et des fruits dans la soirée, mais ce serait encore vous-même 200 grammes de cerises. Très peu comme les cerises fraîches, frais du marché. Il est révolu le temps où j'étais terrifié, plus sur la balance maintenant, je comprends que l'eau est venu et parti. Peut-être que cela est faux, mais je ferais mieux Gâtez-vous avec une cerise douce le soir, et l'eau ira là où il va aller.
Il est avéré dîner 280 kcal.
Dans l'ensemble, le jour que j'ai gagné en 1230 kcal.
débit d'eau Drank (la dose recommandée de l'eau - 30 ml par kg de poids corporel).
Je voulais consacrer l'effort du soir, mais elle ne pouvait pas se résoudre à. Et tout cela parce que quelques jours, j'ai commencé à faire non seulement un bar, mais il a rendu plus difficile, en ajoutant un certain mouvement. En d'autres termes, je ne sais même pas comment vous expliquer - debout dans Pivoter bar hanches au sol d'un côté à côté. Et avec un coude à monter à pleine tour à tour de bras.
Et après complication telle bandes J'ai quelques jours se sentent comme les muscles douloureux où je ne savais même pas que je les ai)).
Et vous faites la barre? Très bon exercice pour le ton général et tendu corps, et prend beaucoup de temps.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!