Salutations à tous! Personnes à la diète
courgettes saison bat son plein. Ce que vous et moi ne sommes pas prêts.
Et maintenant, je viens à vous avec une recette pour casserole squash.
Je devais préparer:
- une petite courgette (300 g)
- 100 g de fromage conventionnel (I avait une maison 9%),
- 1 oeuf,
- 50 g de fromage à faible teneur en matières grasses.
- 2-3 gousses d'ail (5)
- oignons verts et fenouil,
- sel, poivre.
Préparation.
Zucchini est nécessaire râpez et pressez le bien liquide avec lui.
Ensuite, mélanger les courgettes avec du fromage et des œufs, le sel et transversal.
grille de fromage, l'ail, grille, herbes chop et tout ajouter à la courge. Bien mélanger.
Ajouter des produits en deux étapes, afin de mieux promeshat.
Le mélange est ensuite nous passons sous la forme (je préfère utiliser des ustensiles de cuisson en silicone).
Et les mettre au four à 200 degrés pendant 35 minutes. Gardez un oeil sur le four, le tout cuit de différentes manières.
Voici un vkusnuypirogek obtenu.
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5 V - 3,4.
Vous pouvez réduire un peu en calories et en matières grasses du fromage en prenant moins de matières grasses.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!