Salutations à tout le poids perdant sur votre canal!
Pour ceux qui sont venus à ma page d'accueil.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 47 kg.
Il est le quatrième jour de l'expérience - « sans petit déjeuner sandwiches », et bien dans le pain général moins.
Ici, je suis aujourd'hui tout en préparant leur propre petit déjeuner gardé pensant pourquoi combattu « céréales lovers et refuser le pain pour la perte de poids » camp contre mes sandwichs).
Au cours de l'année, j'ai mangé du pain en permanence. En outre, tous du pain ordinaire et le seigle à grains entiers et souvent - un glucides lents. Et je ne suis nullement empêché déjà le poids du pain à 47 kg lose.
Et puis tout à coup il se trouve soudainement que ça me gêne à perdre du poids). Cette conclusion, je fait après avoir lu tous les commentaires et messages privés. Oui, j'essaie de lire tout si possible, et de répondre même.
So. Une bouillie le matin - les mêmes glucides lents - pas mal à perdre du poids) Un fruit - glucides - excluent également? logique intéressante est obtenue.
Ou peut-être même aller sur un régime sans glucides? Mais si le corps dit merci pour cette nourriture, dépourvu de l'équilibre nécessaire des protéines - graisses - hydrates de carbone? Ou quelqu'un pensait jusqu'à présent que KBZHU de conformité - le délire et la peine?
Alors, mes pensées à haute voix. Tout le monde a droit à son opinion?)
Et nous, en fin de compte, de décider eux-mêmes de quoi manger. Il suffit de ne pas confondre sur les différents produits, en soutenant les stéréotypes imposés.
Tout en réfléchissant préparé ovsyanoblin. Ovsyanoblina servi de caillé de fromage de remplissage (35 grammes), le moulage de chou chinois salé et 55 g de ce stock.
Ovsyanoblin préparé comme suit: - un mélangeur broyé avec 40 grammes de farine d'avoine, l'oeuf et ajouté à 50 ml de lait. Faire frire dans une poêle anti-adhésive à frire. Quelqu'un d'autre peut connaître la recette ovsyanoblina - plus savoureux? Partagez! Je pense que ovsyanoblin entre progressivement ma vie okoloPP. Pas pour rien, je lui ai donné une chance).
De plus Vitaminka, oméga 3 et thé vert pour le petit déjeuner. vient de se passer 455 kcal.
Tant que le temps est chaud, je prends un moment pour aller le matin sur le vélo pour nager. 5 jours d'affilée, j'arrive à nager. Et je pense que, grâce à la natation, me déranger la peau à l'intérieur de la cuisse a commencé à rattraper son retard sur les yeux.
Pas tout le monde a la possibilité de nager le matin et profiter de l'eau. Je veux partager avec vous au moins une photo.
De retour à la maison, je prognathisme Berry Sorbet - Je suis arrivé environ 110 g de fraises congelées et groseilles, et quelque part dans 100 ml de lait, de crème fouettée avec un mélangeur et sachets d'édulcorant ajouté.
La collation délicieuse est prête! et seulement 100 kcal.
Et pour le déjeuner, je enfin hash! Rapidement des produits de coupe (360 g) préparées à l'avance et se rafraîchissant et délicieux déjeuner 300 kcal.
Recette avec vous aujourd'hui, je l'ai déjà partagé.
Après le déjeuner, boire du thé vert avec 15 g de 75% de chocolat amer - 80 kcal.
Pour le dîner, j'ai eu la poitrine de poulet dans le bouillon (150 g) et les légumes hachés simplement - les tomates (100 g), le concombre (80 g) et du fromage Adygei (40 g), en déplaçant toutes les couches. Eh bien, au moins ces buterbrodikov manger))).
Il est avéré dîner 300 kcal.
Dans l'ensemble, le jour est venu 1235 kcal.
Dans ce taux chaleur de l'eau consommée remarquablement. Bien que nous nous approchons de la forêt est pas si chaude et sulfureuse dans le même Moscou.
Aujourd'hui, de l'exercice, je nageais le matin seulement. Puis toute la journée de travail pratiquement à un ordinateur avec des pauses pour la cuisson et un petit nettoyage (il est nécessaire de se réchauffer en quelque sorte)
Lien vers la recette du poisson salé.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!