Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 47 kg.
Eh bien. Aujourd'hui est le premier jour eksperienta - sans petit déjeuner sandwiches et encore moins du pain.
Et comme d'habitude le lundi Checkweighing.
Vous savez, je l'ai eu peur d'un tel chiffre précis - 400 g par semaine dans un moins. Bientôt elle-même poids et cesser de croire. Stabilité - est bon, mais à moins que cela arrive au poids)?
Pendant plusieurs semaines, j'ai pris 400 grammes par semaine. nous allons voir ce qui va expérimenter une semaine.
Vous ne savez pas que je maintenant pobystrenkomu faire un sandwich avec du thé et aller sur les affaires. Mais non. bouillie Cook, il prévu hier.
Comme vous l'avez vu, je mange la bouillie est très rare et que lorsque l'âme demande. Ici aujourd'hui, je ne l'ai pas demandé l'âme de la bouillie. Je maîtrise des portions seulement la moitié.
Pour le petit déjeuner sur le lait d'avoine (lait race 1 à 1 avec de l'eau, environ 50 grammes de flocons d'avoine à une forme sèche) et la cannelle. Et 60 g de fromage à faible teneur en matières grasses avec du thé vert. Le petit déjeuner est venu 460 kcal. Mais comme mentionné ci-dessus, la bouillie a mangé seulement la moitié, de sorte que le nombre total de calories que vous pouvez prendre quelque part 100.
Snack était maintenant rouleaux dans les feuilles de laitue avec du fromage caillé, le concombre râpé et des tranches de poisson salé. Total est venu à Nosh 120 kcal.
La première moitié de lundi à la tradition, je dédie au nettoyage, la cuisine, et après le dîner, asseyez-vous au travail.
Pour le déjeuner quelques jours, je cuisinais soupe verte à l'oseille avec la poitrine de poulet. calories Tourné.
ébullition de plaque pour le dîner (environ 450 g) avec 20 g de crème 10% à gauche seulement 100 kcal.
Le grain à moudre était pain de fromage (150 grammes) - 150 kcal.
Après une soupe légère est tout à fait possible de se permettre le thé. Et le pain pita est pas considéré, non?
Avant le dîner était un autre concombre collation légère (60 g) avec du fromage caillé (environ 20 g). Snack sous tension 45 kcal.
Pour une raison quelconque, aujourd'hui, je veux manger en permanence. Probablement quelque chose psychologique).
Et la pensée de son de seigle, mesurée à 30 grammes par jour du reste - 80 kcal.
Pour le dîner, je 100 grammes de poitrine de poulet, cuit au four (résidus d'hier soir) et salade tomate, concombre, oeuf, radis, habillé avec environ 20 g de crème 10%. Total dîner tourné 340 kcal.
Le jour où je dactylographiée 1295 kcal (À partir duquel vous pouvez minusanut 100 calories - bouillie pour le petit déjeuner non doedennaya).
J'ai essayé de boire débit d'eau (environ 30 ml par kg de poids corporel).
Lien vers la recette du poisson salé.
Lien vers le rouleau de caillé de recette.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!