Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Juste Je tiens à féliciter toutes les vacances déjà passé - la Journée de la Russie!
Et ce jour-là, j'ai une déclaration.
A partir de lundi prochain je commence à expérimenter. Pourquoi lundi, même si elle constamment été dit que si vous voulez commencer - alors maintenant commencer et ne pas attendre le lundi? Parce que, à mon avis, il serait plus honnête pour la pureté de l'expérience.
Quel genre d'expérience, je me suis aventuré, vous demander, et pourquoi ai-je besoin? Je ne ai pas besoin du tout.
Mais à en juger par les commentaires et messages privés ici Zen, vous Divisé en 2 camps.
Certains pensent que pour le moment, avec mon nouveau poids, en tenant compte des kilogrammes déjà mis au rebut et la nutrition, calculée non pas sur les limites, mais le délicieux et satisfaisant (il pas moins, sinon tout mon travail est biffé, et le jeûne pour perdre du poids sera dans un endroit différent, mais pas sur okoloPP) - soulageant environ 400 grammes par semaine, très bien. Étant donné que beaucoup de réinitialisation même jugement plus petit par les réponses.
D'autres pensent que je devrais donner le pain et petits-déjeuners au changement (qui ne vous donne pas ma paix sandwiches, mais plus d'un an je perdu du poids sur eux), parce que je l'avais supposé cessé de perdre du poids et Topcu sur place.
Ainsi, même le peu que je commençais à me demander si je vraiment du pain et SLOWS mes sandwichs préférés, que je n'ai pas donné pause pendant un an (comme je vous ai dit à plusieurs reprises. Laissez-vous ce que vous aimez, mais perevidite est forme moins riche en calories et plus utile).
Donc, du lundi commencer le droit de la semaine, selon certains, le petit-déjeuner. Voyons voir ce qui se passe. Offre la possibilité de petit-déjeuner).
En attendant, mon habituel menu.
Le petit déjeuner se composait de deux œufs durs, un sandwich sur pain de maison de grains (30 g) avec un caviar de squash (aussi la maison - 40 g). Thé vert et Vitaminka-et-vient à travailler tôt le matin. Alors que boire du thé vert, en travaillant sur l'ordinateur, vivement ressenti la nécessité d'un morceau de chocolat (15 g).
Le petit déjeuner est venu 360 kcal.
Même si, aujourd'hui et jour de fête au plus, je travaille toute la journée.
Undershot sorbet malinki avec cassis (environ 200 g). Les baies congelé (130 g) et du lait (60 g) a été fouetté mélangeur, de sachets d'édulcorant ajouté, aigre douloureusement sans elle, et 5 g de noix saupoudrées de noix. Delicious! grignoter 125 kcal.
Avant l'heure du déjeuner pour aller sur les affaires et à l'arrière façon RAN dans le magasin.
Voici comment ça se termine toujours brusquement produits? Rappelez-vous ce qui doit être acheté à l'avance et par conséquent ne pas acheter. Et quand il fait toutes les extrémités encore dans le magasin à trouver.
Voilà comment je suis venu avec le poulet aujourd'hui. Vu dans le congélateur - vide! RAN au magasin - et il est vide! Aucun upakovochki pas poitrine de poulet. Et dans un magasin à proximité pour acheter ne veux vraiment pas la poitrine de poulet à un prix de la dinde (oui, je l'habitude de compter l'argent, et ne pas les jeter).
Donc, nous allons devoir cuisiner pour le dîner ce soir tous les cuisses de poulet, y compris moi. Mais il n'y a rien de terrible, juste un peu plus de graisse contient la hanche. J'arri les graisses que je pochem- il est à peine tous les jours.
En général, variété de produits de propagande exclus de l'alimentation a fait son travail. Bien que maintenant de nombreux adeptes de la nutrition rationnelle disent encore que pas la banane ou les pommes de terre, ou pâtes ou du pain ou même les cuisses de poulet ne nous nuire et notre perte de poids si tous consommés avec modération et arrimé dans KBZHU. Mais la plupart ont déjà été mis dans la tête à partir de laquelle l'interdiction ne l'aide.
Mais cette pensée à haute voix.
Pour les résidus de repas fromage avec de la soupe de poulet (300 g) et de la salade de légumes tomate et le concombre - un total de 150 g de assaisonné avec 20 g de crème à 10%. Et une tranche (25 g) de seigle maison pain complet.
Total déjeuner se 380 kcal.
Sachant que j'ai encore assez de calories de rechange, je ne pas boire du thé après le dîner, et l'a laissé pour une collation. Parce que dans ma planque restait un morceau de fromage blanc - strudel aux pommes!
Et me faire un fromage cottage casse-croûte savoureux et Apfelstrudel (120 g) avec du thé vert 120 kcal.
Pourquoi est-ce que lorsque vous passez la majeure partie de la journée dans l'ordinateur veulent vraiment quelque chose à manger. La deuxième collation ne fait pas mal.
Le dîner est simple, mais délicieux - cuit au poulet sauce légumes cuisse (Exterminez la peau et le gras visible, VDE moins dans la finale 100 g de viande) et de la salade de légumes (100 g tomate, concombre, 60 g), rempli avec 25 g de crème 10%.
Total dîner tourné 220 kcal.
Le jour avait accumulé 1205 kcal.
Aujourd'hui, il y avait peu de chaleur et de l'eau à boire en quelque sorte négligé. Le taux de court en baisse.
Pour se réchauffer après un travail sédentaire, vous pouvez faire les exercices le soir, et bien sûr ne pas oublier les soins de la peau.
Ci-dessous je partage des liens vers des articles utiles et des recettes, y compris le menu du jour.
Lien vers la soupe au fromage à la recette.
Lien vers le fromage cottage recette et strudel aux pommes.
Lien vers la recette du pain de seigle complet.
Lien vers la recette des œufs frits dans un pain pita avec du fromage - bien, très savoureux, essayez).
Lien pour ceux qui veulent commencer à perdre le poids - 7 met en évidence.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!