Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Ne pas me perdre?) Mais j'ai décidé de se donner non seulement un jour de congé dans la nature, mais aussi la sortie de l'ordinateur et d'autres choses.
Le samedi, il y a eu des tentatives, bien sûr, toute la photo habituelle. Mais le soir, même j'ai oublié tout. Et à compter les calories, et la photographie. En général, pour une journée!
Mais j'essayé de ne pas dévier de okoloPP.
Le petit déjeuner était le principe d'habitude, comme la plupart de mon petit-déjeuner - sandwichs sur pain de grains entiers. Mais le déjeuner et le dîner ont eu lieu à l'extérieur.
La viande était bœuf et dinde et beaucoup de légumes.
Le dimanche j'ai essayé de re-entrer dans le mode normal. Cependant, le temps est beau, l'état détendu de repos, un peu m'a frappé de la route.
Dimanche petit déjeuner était composé de sandwichs sur pain de seigle (65g) avec du beurre (10 g) et la carpe caviar (35 g) et du fromage (35g).
Comme dans la photo il semble - déjà 4 sandwiches! Mais en fait, ils sont si petits (à cause de la forme du pain). Je pensais même que je mangeais pas vraiment pour le petit déjeuner. Par conséquent, le thé vert a ensuite ajouté 15 g de chocolat 75%.
Pour le petit déjeuner, ne pas oublier de boire Vitaminka.
Le petit déjeuner est activé 505 kcal. Pas mangé et calories e e en tenant compte du chocolat).
Après le petit déjeuner, en profitant du beau temps - pas très chaud, mais chaud et ensoleillé, nous avons décidé de monter un vélo et en même temps un peu de soleil sur notre carrière.
Et vous aussi, dans l'air que vous voulez toujours avoir?)
Ici, je suis un enfant dans l'air frais d'un appétit. Sachant cela sur moi-même, je pris quelques pommes (240 g) et 30 g de son de seigle - 200 kcal.
Je reçois un peu de vitamine D, nous allons rentrer à la maison à temps pour le dîner.
Pour les spaghettis cuits de repas à partir de blé dur (150 g sous forme d'un produit fini). Et bien, quand à gauche après un casse-croûte pique-nique qui peut être chaud et manger le lendemain. Donc, je suis allé à spaghettis, 110 g de saucisses de dinde. Petit concombre ajouté le dîner.
Total déjeuner se 310 kcal.
Après le dîner, nous voulions revenir à l'eau, mais il est avéré que, dans un temps si court avait un peu brûlé. Rester à la maison pour se reposer.
Pour le dîner, je n'avais pas tant en calories libre et décidé de faire une salade légère de tomates (120 g et le concombre (130 g), rempli de crème 10% (25 g) et les ajouter à une salade un peu de poisson (120g de saumon), reste également après hier pique-nique.
dîner total 230 kcal.
Le jour est venu en 1245 kcal.
débit d'eau de boisson pourquoi cela ne se produisait pas, même si j'essayé.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!