Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Le lundi, je ne voulais pas être mis en balance, car après le sabbat, qui a eu lieu en chitmila mode, l'œil nu peut voir que l'eau accumulée dans le corps.
Oui, et hier, je ne buvais pas les normes d'eau. Je ne voulais pas lui-même bouleverser les chiffres de l'équilibre, bien que je comprenne que tout le poids, ce qui est plus de 86,4 (ce chiffre était le solde du lundi précédent) est l'eau.
Mais. Je comprends que quelqu'un attend ma peser.
Et il serait souhaitable que ceux qui sont juste au début de la perte de poids, il est entendu que le poids ne sont pas toujours systématiquement les feuilles. Il y a des moments où il est nécessaire augmente ou même. Et quand la majeure partie de l'excès de poids est disparu - il commence en général un processus très difficile de se séparer de l'excédent.
Eh bien. Je suis responsable et je suis allé à peser le matin.
Il se trouve cette semaine juste 200g disparu. J'ai maintenant un état, quand un peu en dehors et il est bon. Surtout après la stagnation mai.
Oui, et je comprends que l'eau y va maintenant - ici. Donc, pas particulièrement bouleversé.
Aujourd'hui est activement l'eau potable du corps expulse l'excès!
D'ailleurs, beaucoup d'opinions sur le net si l'eau pénètre dans l'eau ou du thé normale, café sont également pris en compte. Pour les amateurs d'information du café. Hier, lire des articles et de l'OMS a salué les informations que le café prend fluide du corps et donc boire et de penser qui saturent le corps avec de l'eau - il est faux. Le café en face de l'organisme déshydraté.
Je passe au menu.
mon petit déjeuner était composé de sandwichs sur pain de seigle (75g) avec une petite crème (5 g), la carpe caviar (40 g) et brut (30 g) sous Thé vert au jasmin. Je n'ai pas oublié les vitamines et le petit déjeuner.
Le petit déjeuner est venu 430 kcal.
D'ailleurs des vitamines. vitamines du complexe I de coupe 3 mois et fait une pause d'un mois exactement. Reste avec moi la vitamine D et Biotine. Nous devons déjà commencer à boire oméga-3, mais ne pouvait toujours pas atteindre ses mains pour acheter.
Comme les tâches ménagères quotidiennes habituelles lundi I qui se sont accumulés depuis le week-end et le travail sur l'ordinateur.
Au snack j'avais du pain de seigle avec du fromage (20 grammes) de thé vert. Et puis 2 pommes (160 g).
De plus, elle a mesuré pour le jour même de son de seigle (30 g).
Nous sommes allés au snack 260 kcal.
Si vous se laisser emporter comme je coupe - ne pas oublier de boire activement l'eau.
Pour le déjeuner entier cuit bulgur casserole avec les légumes. Assez est maintenant quelques jours pour déjeuner.
Plate bulgur avec des légumes (300 g) pour le déjeuner - 240 kcal.
Pour le dîner, je tomate salade (120 g) et de concombre (100 g), rempli avec 25 g de crème à 10%. Et escalope de poulet avec des légumes (110g) - 160 kcal.
Il a préparé son fromage cottage et strudel aux pommes, qui est déjà devenu un favori. Et bien sûr, une pièce (100 g) avec du thé vert et se mangea, a permis au bénéfice des calories gratuites - 100 kcal.
Total dîner tourné 260 kcal.
Total pour la journée se sur moi Kcal 1190.
Aujourd'hui, avec diligence a bu sa consommation d'eau.
Malheureusement, dans un proche avenir, je vais devoir oublier la charge physique en raison d'une blessure légère. Mais j'espère que bientôt dans l'ordre!
Lien vers le boulgour de recettes avec des légumes.
Lien vers l'article sur les soins de la peau pour la perte de poids.
Lien vers le rouleau de caillé de recette.
Lien vers la recette de escalopes de poulet avec des légumes.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!