Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Comment perdre du poids délicieusement? C'est très simple lorsque vous contrôlez votre alimentation et que vous savez combien vous devez manger pour que l'excès ne se dépose pas sur les côtés.
Cela m'a aidé à perdre du poids - en comptant les calories et en maintenant l'équilibre de BJU:
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette de poitrine de poulet cuite au four sous le plus délicieux "chapeau".
Cela ne semble rien de spécial et les ingrédients les plus simples, mais cela s'avère très savoureux.
🍅 Pour la préparation du plat, j'ai utilisé les ingrédients suivants:
- 2 filets de poitrine de poulet - 360 g,
- 1 tomate - 170 g,
- fromage ordinaire (meilleur suluguni, il est moins gras) - 110 g,
- fromage cottage à pâte molle (d'un pot) - 75 g,
- œuf de poule - 1 pc - 55g,
- sel, poivre noir, ail sec, épices "tomates, basilic, ail" si désiré, ou toutes herbes sèches préférées.
🍅Cuisiner.
Couper le filet de poitrine de poulet en petits morceaux et transférer dans un bol.
Ajouter à la poitrine de poulet une cuillère à soupe (non pleine) de fromage cottage à pâte molle et d'épices: sel et poivre au goût et sécher généreusement l'ail et l'assaisonnement avec vos herbes préférées. Nous nous mélangons.
Le fromage cottage à pâte molle peut être remplacé par du yogourt naturel ou de la crème sure.
Placez la poitrine de poulet dans un petit plat allant au four.
Coupez la tomate en tranches et placez-la sur la poitrine de poulet.
Frotter le fromage sur une râpe grossière et mélanger avec le reste du fromage cottage et un œuf de poule brassé. Nous ajoutons un peu.
Versez le mélange obtenu de fromage cottage, de fromage et d'œufs. Lisser sur toutes les surfaces des tomates.
Vous pouvez prendre 2 fois plus de fromage cottage et un œuf de plus, le chapeau s'avère très savoureux et vous en voulez plus! Mais n'oubliez pas de recalculer KBZHU.
Nous envoyons cuire au four, préchauffé à 190-200 degrés pendant 30 minutes. Pour le temps de cuisson, laissez-vous guider par votre four.
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
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