Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 172 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Pour le petit déjeuner, j'avais des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita. Récemment - c'est mon petit déjeuner préféré. Et la protéine correctement recrutée et très copieux. Et qu'est-ce que vous avez besoin pour le petit déjeuner?
Le tout arrosé avec du thé vert au jasmin. Je regardais les photos - voilà comment il se thé vert sur une photo - comme le noir? Après tout, en fait, pas de couleur de moi!)
vitamines petit déjeuner ne pas oublier de boire.
Le petit déjeuner est activé 445 kcal.
Comme le matin, et il serait nécessaire de travailler sur l'ordinateur, mais ne va pas en quelque sorte. Absolument pas penser, le texte lu - rien est déposé dans la tête. Je voulais transférer le travail au plus tard et passer le temps du matin pour l'exercice, mais le temps m'a dit - aucune. Dans un tel froid en quelque sorte pas à l'aise sur une balade à vélo à travers les bois.
Quelque chose contre moi. Ou tout simplement paresseux? Bien que quand vous savez que personne ne me fera, sauf mon travail - alors ne soyez pas paresseux paresseux, et même la nuit, mais il faut travailler.
Au snack j'avais un rouleau de fromage (130 g) avec du thé vert. Son de seigle 30 g Pesez-vous pour toute la journée. Pour les coupes, l'eau obligatoire!
Snack avéré (en tenant compte du son) - 210 kcal.
Un peu plus d'une demi-heure pour le ragoût de dinde cuite déjeuner avec des courgettes. Dans les légumes de saison au maximum que vous voulez les utiliser).
Pour le déjeuner, 300 g cuits à la vapeur de dinde avec des légumes, radis 100 g et 30 g de pain complet - 230 kcal.
Le déjeuner se hypocalorique et a décidé d'ajouter le thé pain de seigle après-midi avec la carpe caviar (20 g) - 70 kcal. Récemment, je veux vraiment quelque chose comme ça.
Après le déjeuner, il est source d'inspiration travaille toujours.
Dans le dîner de dinde cuit sous la crème sure à la moutarde française Adyg à la tomate et du fromage (200g première dinde) et sa salade tomate coupée (90g) et le concombre (80g), après avoir rempli ce crème 10% (20 g).
Total dîner tourné 250 kcal.
Et le jour avait accumulé 1205 kcal. norme bu de l'eau.
Je prends le temps de l'exercice à la maison (avec des haltères et des exercices de main pour les hanches et les jambes).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!