Salutations à tous! Personnes à la diète
Récemment, je me préparais bulgur avec des légumes! Il est si délicieux et nutritif! Et pas beaucoup de calories! Je ne peux pas partager avec vous la recette.
Je veux juste mentionner que mes recettes pour perdre des calories de poids et de comptage et BZHU!
Si vous ne comptez pas les calories - prendre des produits à l'œil. Et ceux qui croient KBZHU - poids important du produit, donc je signale combien pesaient mes produits que je mets dans le plat, en raison de leur poids se compose plat fini KBZHU.
Ainsi, boulgour aux légumes.KBZHU à la fin de l'article.
Je avais besoin:
150 g de boulgour sous une forme sèche.
300g courgette (1 petit).
100 g de carottes (1 petits morceaux).
70 g d'oignons (1 petits morceaux).
70 g de poivre (la moitié du poivre moyenne).
200 g de tomates (petite tomate 2).
20 g de beurre.
sel et poivre - au goût.
3 gousses d'ail (5 g).
Préparation.
hacher finement l'oignon, la carotte grille et les faire frire dans une poêle anti-adhésive sans huile de friture ne colle pas à ajouter de l'eau.
Nous voudrions les carottes et les oignons jusqu'à ce qu'ils ramollissent et ajouter les courgettes cubes de tranches moyennes. Sel et poivre au goût. Et en ajoutant un peu d'eau, à seulement 50 ml.
Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les courgettes moitié cuites. Juste à ce moment, vous pouvez hacher finement les poivrons et les tomates.
Ajouter à la casserole, les tomates coupées en dés et le poivron et une tranche de beurre.
Nous donnons Faire fondre le beurre et ajouter le boulgour et l'ail finement haché.
Je suis un peu plus de sel la.
Remuer et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le boulgour cuit.
L'eau n'est plus réapprovisionné, j'ai eu le jus des courgettes et des tomates.
Notre bulgur avec des légumes prêts! Parfumé et délicieux - il doit vous conquérir!
Bon appétit!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2 V - 14.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!