Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Ce lundi, le week-end balayé inaperçu.
Lundi est non seulement le premier jour ouvrable de la semaine, mais le jour de la pesée de contrôle.
Il y a une semaine dans la figure de l'équilibre était 86,8. Aujourd'hui, 86,4 kg. Il se trouve cette semaine moins 400 g Le même résultat, surtout après des semaines de poids de stagnation. Laissez-les lentement, à 400 grammes, mais prend du poids que tourner autour de la même figure).
Pour le petit déjeuner, je sandwiches de pain de blé entier (60 g) avec du fromage à faible teneur en matières grasses (30 g) et du jambon de poulet (50 g) sous Thé vert au jasmin. Au petit déjeuner, je n'oublie de boire des vitamines.
Le petit déjeuner est venu 430 kcal.
Je prédis des questions au sujet du jambon (à moins qu'il ne soit sur une bonne nutrition, ainsi que des saucisses et autres produits semi-finis?) Rappelez-vous simplement que la saucisse et les produits semi-finis, je ne mange pas. Eh bien il y a des cas très rares où il n'y a pas d'autre choix. Et sur le jambon, je vous ai dit une fois. La composition peut dire parfaite, je l'achète dans beaucoup de votre magasin préféré. Avec une telle composition, le jambon d'achat est pas terrible là-bas.
Lundi I toujours le nettoyage de jour, les tâches ménagères qui se sont accumulés depuis le week-end (le week-end je tente de exempter de cette routine, de passer du temps mieux avec votre famille, faire une promenade, randonnée vélos).
Aujourd'hui matin - soins à domicile, et seulement après un dîner avec le chef de l'œuvre.
Snack J'ai eu une petite pomme (80 g), et le thé vert aux fruits secs.
Othmer lui-même pour toute la journée de thé de fruits secs (50 g) et les noix (25 g) et son (30 g).
Juste tourné à droite sur 400 kcal. Pourtant, les noix très riches en calories, mais je l'ai fait sans eux, vous avez besoin de recruter de bons gras pour restaurer les cheveux.
Et quels sont les plans que j'avais pour aujourd'hui! Si le temps après la récolte, comme quoi cuire - ce délicieux okoloPPshnogo... MAIS! L'accident est survenu et couper toute l'eau! Il ne peut y avoir aucune expérience dans la cuisine). Je devais cuire la soupe, qui était assez pour aujourd'hui, et tout cela pour quelques jours pour le déjeuner.
Et peut-être que je dois obtenir quelque chose pas particulièrement savoureux et le cas m'a sauvé de la détérioration des aliments? Que pensez-vous?) Croyez-vous en ces choses?
Pour le déjeuner, j'ai eu une soupe avec des boulettes de viande (bœuf hachée avec l'ajout d'une petite quantité de viande de porc, qui est arrivé aujourd'hui).
400 g de la soupe - 240 kcal.
L'eau et nous n'avons pas donné dans la soirée. Il était nécessaire de faire un dîner avec une salade d'œuf, le concombre (150 g), le radis (100 g), fromage à pâte molle assaisonné (40 g).
Restant dans un fromage doux pot juste son fini plus tard.
Dîner sous tension 220 kcal.
Total pour le jour tourné Kcal 1290.
débit d'eau Drank (le taux de 30 ml par kg de poids corporel).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!