Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Oh, et le chaud printemps au milieu de la semaine à Moscou et la région de Moscou.
Je me souviens il y a un an, quand mon poids était 132,2 kg!!! (Oui, c'était, mais aujourd'hui j'imagine déjà si terrible).
Donc, il y a un an, la chaleur de 30 degrés a été terrible pour moi, je suis en train de mourir, et la transpiration, il était difficile de se déplacer et les pieds gonflés instantanément. Je pense que le gonflement dans la chaleur de la nuit et ne partait pas, ils viennent toujours. Ce n'est pas la vie - c'est la vie.
À l'heure actuelle, je ne peux pas non plus être attribuée à Poucette. Poids 86 kg n'a pas tout à fait faible. Mais! Je ne souffre pas de la chaleur, et je suis assis sur la nourriture de vélo et pédaler. J'ai oublié le gonflement des jambes (grâce à la norme de l'eau, me boivent tous les jours). Je voudrais plus de trafic, et ne pas se cacher dans l'ombre ou sous le climatiseur, et personne ne m'a touché.
Pourquoi ai-je continue à penser et à écrire maintenant, bien que je n'étais pas très agréable de se rappeler mon statut il y a un an?
Et je l'écris maintenant alors peut-être quelqu'un regarde lui-même et pense.
Pas si difficile de manger et même évanouissements okoloPP savoureux et pas faim). Inscrivez-vous maintenant!
Eh bien, ma journée a commencé ici avec ce petit déjeuner sandwiches sur pain de grains entiers (55 g) avec du fromage à faible teneur en matières grasses (30 grammes) et la pâte de poisson (40 g). Tout cela sous le thé vert au jasmin, mon préféré!
Un peu plus tard, je fini mon thé et mangé 120 g de fromage cottage et strudel aux pommes.
Et, bien sûr, je ne l'ai pas oublié de prendre des vitamines au petit déjeuner.
Petit-déjeuner Je tourné très nutritif - 470 kcal. Mais j'étais et compté. Depuis va consacrer quelques heures à la balade à vélo du matin. Après la marche d'hier, j'ai décidé de faire tourner les pédales.
Et vous voulez partager avec vous une nouvelle nature qui me entoure.
Je cadencé la pédale 14 km et rentra chez lui. Tout à l'heure à venir à dîner.
Pour le déjeuner cuit rapidement boulgour toute casserole avec les légumes. Miam!
Assiette de légumes boulgour 350 g - 280 kcal.
Plus ne photographiées chocolat 75% (20 g), qui a pris à manger avec du thé au travail - 110 kcal.
Juste arrivé déjeuner au chocolat 390 kcal.
Après le dîner, le travail du soir à l'ordinateur. Rien intéressant).
Oh, et toute la journée, je me suis mesuré le son de seigle (30 g) - 80 kcal. eau nécessaire à son.
Pour le dîner, je tomate salade (120 g), le concombre (110 g), le chou chinois (30 g), 40 g de fromage à pâte molle et assaisonné poitrine de poulet, faire frire poêlé antiadhésive (150 g).
Total dîner tourné 320 kcal.
Fromage à pâte molle, restant après la salade de remplissage a terminé son heure pour 3 dormir.
Soit dit en passant, au sujet de la poitrine de poulet. Je pratiquions - nazharivayu sur elektrogrile ou tout simplement poêle anti adhésive sein poêle et ranger au réfrigérateur dans un récipient. Et quelques jours, vous pouvez obtenir facilement et en toute sécurité pour se réchauffer pour garnir, ou en salade, ou faire shawarma, pizza... oui quoi que ce soit à ce assez de fantaisie.
Total pour le jour est venu en 1260 kcal.
Drank eau normale (30 ml par kg de poids corporel), n'a pas oublié les soins de la peau.
Et le soir, quand même réussi à marcher un peu.
Lien vers le rouleau de caillé de recette.
Lien vers l'article sur les soins de la peau pour la perte de poids.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!