Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Vous 10,000! tout le monde heureux! Et si ces 10 000 mon blog pour devenir utile au moins quelques personnes - donc je trouve le temps pour une bonne raison!
Un tel beau temps est en banlieue - mon préféré, quand plus de 25 degrés, le soleil brille et la brise parfois. Je serais heureux si le temps a été tout l'été). Bien qu'il ait promis un orage dans la deuxième moitié de la semaine... Mais la tempête amour I, mais la nuit et pendant la journée, même si le temps est bon, vous pouvez donc passer plus de temps dans l'air, la marche et le vélo.
Je ne me lasse pas de répéter que 80% de succès dans la perte de poids - c'est notre nourriture. Mais si vous voulez avoir l'air intelligent, il ne peut pas faire sans activité physique. Et l'été est en ce sens nous donne beaucoup de possibilités.
En ce qui concerne la nourriture. Je passe au menu.
Pour des sandwiches à la maison du pain complet (80 g) dans le fromage (35 g) et du pâté de poisson (40 g), la tomate (40 g) sous thé vert. Au petit déjeuner, je n'oublie de boire des vitamines.
tourné 490 kcal pour le petit déjeuner.
Presque immédiatement après le petit déjeuner, je suis allé sur une balade à vélo. De plus en plus, je préfère le vélo et ne pas courir, parce que mes genoux ont commencé à se faire sentir après la course.
le vélo de temps doit passer plus d'un jogging matinal de 30 minutes, mais encore une fois, la santé est plus cher et il est préférable de se lever tôt et consacrer ce temps à l'éducation physique.
Ce que je l'ai fait aujourd'hui, je serrai la pédale heures et demie. Je le fais tous les jours au sujet, parfois tous les jours, si les muscles ne sont pas invités à les laisser seuls et se reposer.
Avec l'arrivée des journées chaudes mon emploi du temps un peu déplacé. De plus en plus de temps dans l'après-midi je souligne l'activité physique et supporter tout le travail le soir et parfois la nuit. Mais ça vaut le coup.
Après le vélo est très faim.
Et il est temps de goûter.
Au snack I 50 g sans sucre Pastilles Belevsky et thé vert - 165 kcal.
Je me suis arrêté de croire calories figurant sur l'emballage et de l'écriture comme un bonbon régulier avec le sucre.
25 g de son de seigle je mesurais la journée - 70 kcal.
Mangez avant de manger, l'eau potable, et parfois tout simplement glisser à nouveau vers le bas doit se laver à l'eau!
Pour le déjeuner a été bouillie de sarrasin (150 g), foie de poulet, sauce avec des pommes (300g) - 400 kcal.
Elle est donc allée d'affaires dans l'après-midi, pour traiter des documents dans le MFC et plusieurs réunions et le travail sur l'ordinateur que je dois le soir.
Pour le dîner à moi aujourd'hui une salade de tomates (150 g) et le concombre (100 g) avec des herbes et poitrine de poulet (85 g), rempli de 20 g de crème 10%.
« Je lui ai été aveuglé à ce qu'il était » - la salade que l'on appelle).
Total dîner tourné 200 kcal.
Total pour le jour est venu en 1325 kcal.
norme bu de l'eau. En outre, l'exercice et les soins de la peau pour aider okoloPP.
Strode a réussi une heure le soir avant le dîner. Il est pas toujours possible de prendre 10 000 pas, parce que le temps est en cours d'exécution sur le vélo.
Lien vers la recette du pain complet.
Lien vers la recette de foie de poulet, compote de pommes.
Lien vers l'article sur les produits de soins de la peau pour la perte de poids.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!