Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Donc, ce week-end passé. D'une certaine manière ils volent toujours vite, et je voudrais inverser.
Le samedi, nous avons passé toute la journée pour se reposer, comme actif (vélo) et les phoques.
Mais dimanche est parti pour un voyage dans les magasins et à la famille, donc levé tôt pour prendre le petit déjeuner et aller aux embouteillages.
Pour le petit déjeuner sur sandwichs pain de la maison (65g) avec du beurre (environ 10 g) et le poisson salé (45 g).
Le petit déjeuner est activé 340 kcal.
Après le petit déjeuner presque immédiatement allé sur les affaires et le shopping (Hourra! Je mis à jour les vêtements d'été. Springtime attend maintenant un coup d'oeil chaud et comment ça se passe habituellement - si vous attendez - ils ne sont pas venus).
Et sur le chemin du retour nous nous sommes arrêtés par les parents de son mari - pour le déjeuner.
Ici, je me demande souvent comment je mange à une fête, quand un groupe d'aliments nuisibles et riches en calories.
Mais je suis, par exemple, porté avec sa belle-mère. Quand on arrive, elle essaie de faire cuire quelque chose qui va être capable de manger tout, y compris moi. Merci vivement pour le genre d'attention).
Boulgour pour le dîner (environ 150 g en tant que produit fini), poitrine de poulet, cuit sous la crème sure (150 g en tant que produit fini) et les légumes.
Total déjeuner se 370 kcal.
Après le dîner, les conversations, était le thé noir sans sucre avec des bonbons Belevsky, également sans sucre (40 g) et des figues (environ 45 g) - 210 kcal.
Soit dit en passant, sur les pâtes Belevsky. Aujourd'hui était une pâte de VkusVill et l'emballage indique une bonne quantité de calories -310. Un sucre candi Belevsky, me avait payé au supermarché contient près de 52 kcal pour 100 g Personne ne peut faire confiance!)
Comme vous le savez je n'ai pas pesé et le déjeuner grammes je l'ai souligné « l'oeil ».
Maison pour le dîner, j'ai eu une salade avec œuf, le concombre (160g) et le radis (100 g), assaisonné de crème sure 10% (environ 25 g).
Et pour le thé sur un échantillon des bonbons achetés (abricot et de cerise) - 40 g
Il est avéré dîner 310 kcal.
Encore une fois, des bonbons me fait douter maintenant que c'est soi-disant de jus de fruits. Probablement acheté un autre fabricant de jus de fruits de bonbons et un sentiment qu'il ya l'amidon est ajouté (naturellement ce bonbon sans étiquette sur le marché, et d'apprendre problématique KBZHU. Tournage des bonbons 140 kcal, en mettant l'accent sur les détails du compteur de calories de l'application)
Total pour le jour où je suis arrivé 1240 kcal.
Mais le taux d'eau (30 ml par kg de poids corporel) ne pouvait pas boire.
Le soir, nous avons décidé de marcher après une journée bien remplie. Saw deux écureuils dans les bois) Après Moscou à la maison de retour est doublement agréable - vous voulez respirer profondément comme on dit).
Lien vers la recette maison du pain complet.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!