Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 44 kg.
Lentement, vous commencez à se éloigner des vacances?
Vacanciers qui rentrent chez eux à Moscou ces tubes, il est préférable de ne pas montrer son nez et chercher divertissement Moscou contournement.
Ce que nous avons fait aujourd'hui.
Eh bien, je me suis levé tôt et tout préparé sur les œufs brouillés petit-déjeuner avec du fromage dans un pain pita.
Cette vkusnuypirogek a conquis tout, je donnerai un lien vers la recette à la fin de l'article pour ceux qui ne l'ont pas essayé).
partie déjeunait des œufs brouillés dans le pain pita sur 410 kcal. Le tout arrosé avec du thé vert.
Pour le petit déjeuner, ne pas oublier de boire des vitamines.
Et après le petit déjeuner, nous sommes allés explorer la région, déterminé à faire du vélo à travers la forêt du lac relictuelle Biserova. Je l'ai déjà parlé. Au moment où nous descendons à sa voiture et y sommes allés là-bas. Et maintenant, nous avons décidé de faire un tour de vélo.
Comptabilisant plus de 15 kilomètres sur le vélo, un peu de calories brûlées.
De retour prognathisme maison avec du thé vert séché (50 g). Et les noix (25 g) de presque traîné toute la journée.
Snack sous tension 270 kcal, Compte tenu des noix toute la journée.
À l'heure du déjeuner pour cuire une soupe au fromage favori de la famille.
Assiette à soupe de fromage pour le dîner (environ 450 g), et du pain de blé entier (25 g) - 400 kcal.
Pour le dîner salade tomate (130 g), le concombre (100 g), rempli avec 20 g de crème à 10% et la truite environ 130 g cuit en jeu.
Eh bien, quand après avoir quitté un barbecue sont des collations qui peuvent être consommés, juste Mayhem et ne pas perdre de temps sur la cuisson.
Dîner sous tension 240 kcal.
Au total pour la journée pour obtenir mon 1320 kcal.
norme bu de l'eau. Je bois de l'eau pendant 15-20 minutes avant les repas -Par 200 ml et essayer chaque heure boire un verre d'eau, mais pas toujours avec succès). Taux d'eau par jour - 30 ml par kg de poids corporel.
Je veux vous rappeler la procédure de soins de la peau. Ne pas les oublier?
Nous ne voulons pas perdre du poids en raison de relâchement cutané?
Recette avec du fromage frit oeufs dans un pain pita.
Fromage recette de soupe.
Lien vers l'article sur les soins de la peau pour la perte de poids.
Et qu'avez-vous passé vacances en mai? Seul le mode repos ou sous tension activités de plein air - qui est dans les maisons de campagne, qui sont plus proches de ce sport, l'éducation physique?
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!