Je vous salue, perdre du poids!
Les légumes de saison. Ma saison préférée, quand il est possible pour des prix plus ou moins raisonnable acheter des aliments sains et délicieux et perdre du poids pour votre plaisir!
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette de courgettes étuvées.
A la fin de l'article, je vais lui dire le secret de la façon dont vous pouvez utiliser cette recette pour diversifier votre alimentation.
Nous avons besoin de:
- 3 petites courgettes (environ 1,5 kg)
- grosse carotte et l'oignon.
- sel, poivre noir au goût.
- ail (3-4 gousses).
Préparation.
Les jeunes tavernes se lavent bien (je ne pèle pas la peau des jeunes courgettes, ne nettoie les zones endommagées) et les couper en cubes de taille moyenne.
Les carottes frotté sur une râpe grossière, hacher finement l'oignon.
Les oignons et les faire frire les carottes dans une casserole anti-adhésive sur une poêle goutte d'huile d'olive.
Ne colle pas à ajouter un peu d'eau.
Nous voudrions les oignons et les carottes jusqu'à ce qu'ils ramollissent et ajouter à la courge casserole.
Sel et poivre au goût.
Porter à Courgettes de préparation sous couvert.
Ajouter l'ail haché, mélanger, retirer du feu et de donner ensuite le couvercle.
Nos courgettes prêts!
Ils peuvent être consommés comme plat séparé. Il se faible teneur en calories et en bonne santé!
Et quand on est fatigué, j'aime mélanger les courgettes cuites à la vapeur, par exemple avec le sarrasin ou du riz bouilli. Il se avère très savoureux et tout autre plat, juste réchauffé et prêt. Vous pouvez également ajouter la poitrine de poulet bouilli.
KBZHU 100 g de courgettes étuvée:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5 V - 5,1.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!